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秋季养生吃什么 7种食物帮忙防疾病

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已经隐约有了的感觉 ， 夜晚的温度对之来说 ， 比较了 。进入之后 ， 要吃食物好呢？接下来就几种秋季食物 ， 帮 。
秋天是个收获的季节 ， 一些“属于”秋季的果蔬也大量上市了 。么 ， 吃什么好呢?下面学习啦小编给介绍食物 ， 希望对你!
菠菜是一种营养价值极高的蔬菜 。尖叶菠菜叶柄长叶片较薄 ， 根粗壮 ， 含糖分量多;圆叶菠菜片大肉厚 。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜 ， 抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿 ， 菠菜所含的具有止血作维生素K是叶菜高的 。每百克中含水分91.8克 ， 蛋白质2.4克 ， 脂肪0.5克 ， 钙72毫克 ， 磷53毫克 ， 铁1.8毫克 ， 抗坏血酸39毫克 。菠菜含有丰富的核黄素 ， 有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用 。
季节交替时 ， 变化无常 ， 人体一时难以适应 ， 免疫力也不知不觉地在下降 ， 这时就容易让感冒病毒钻空子 。补充足够的维生素C是预防感冒的好办法 。
菜花中的维生素c含量比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍 ， 比柑橘中的含量也要高出2倍 。中素来有“白色人肺”之说 ， 洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜 ， 不能预防感冒等呼吸道疾病 ， 一种非常好的血管清理剂 。莴笋中的含碘量高 ， 对人体的基础代谢和体格发育很有利 。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎 ， 秋季爱患咳嗽的人多吃莴笋叶平咳 。
菜花含有丰富的维生素类物质 ， 每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上 。其维生素C的含量更为突出 ， 每百克可达80毫克 ， 比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3-4倍 ， 比柑桔的含量要多出2倍 。中医素来有“色白入肺”之说 。秋天是呼吸道感染疾患多发季节 ， 洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜 。
秋季养生食物少不了芹菜 。芹菜性凉 ， 味甘辛无毒 ， 平肝健胃 ， 富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等 ， 它能兴奋中枢神经 ， 促进胃液分泌 ， 增进食欲 ， 并有祛啖作用 。芹菜可与香干、肉丝等炒食 ， 无不色彩鲜艳 ， 味道清香 。
秋季气候开始变干燥 ， 人们蔬菜、水果、水分摄入不足 ， 就容易上火 ， 口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题 。番茄有清热解毒、生津止渴等作用 ， 临多用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等 。
味苦微寒 ， 养胃和中 ， 通肠利胃 。小白菜含维生素C和钙质甚多 ， 还含磷、铁、胡萝卜素和维生素B等 。还有一种洋白菜 ， 即卷心菜 ， 其菜也性味苦平 ， 能益心肾 ， 健 ， 对胃及十二指肠溃疡有止痛促进愈合的作用 。
痘痘是因为皮肤油脂不能顺利排出、皮肤上细菌繁殖而出现的症状 。如果想预防和消除 ， 就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物 。
生菜富含维生京和微量元素 ， 含水量也是蔬菜中的佼佼者 ， 多吃有助于皮肤补水 ， 对胃肠功能不好引起的痤疮也有一定的辅助治疗作用 。另外 ， 苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素 ， 还含有抗癌作用的活性蛋白质不但能够增加免疫细胞的活性 ， 还能体毒素、帮助排毒 。
除了要多吃蔬果之外 ， 秋季养生还要防秋燥 。可以白天喝点盐水 ， 晚上喝蜂蜜水 ， 这既可以补充水分 ， 又可以起到秋季养生抗衰老作用 。
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