【养生汇】粥里放一物好到医生都要担心自己会失业！
越好的让人们对品质有了更高的追求，“”也成为全民诉求 。《汇》专栏搜集民间妙方，网罗八方资料，为您量身打造一档贴身的养生栏目 。
粥为“天下第一补药”，食粥在我国起码已有几千年的历史 。如果在粥中配入一些“药食同用”的食物，更是能起到神奇的功效哦!
《周书》中就“黄帝蒸谷为饭，烹谷为粥 。”清代著名学王士雄在他的著作中称粥为“天下之第一补物” 。
有意思的是，不仅中国人认为喝粥养生，美国哈佛大学一项历时14年多、有10万多人参与的大型研究也，每天一小碗粥能是长寿的关键!
做法：桑葚20~30克，糯米10克 。用500毫升水煮粥，熟时加冰糖少许即可 。每天晚饭后一小时吃一次就行 。虚寒、腹泻者忌服 。
气虚的人往往会出现神疲乏力、精神不振、四肢倦怠、自汗、动辄气喘、面色淡白、语音低微、头晕耳鸣等症状 。坚持喝一段时间山药粥，体质会有明显的改善 。
粥甘滑可口，有清热凉血、利咽除烦、生津止渴的功效，有急性咽喉炎及炎症后期热退伤阴的人，均可服食 。
做法：鲜藕50克，大米、绿豆各30克 。煮绿豆至沸，加大米煮至半熟后，再放入藕片 。待熟后调入少量白糖，再煮一二沸即可 。
中医讲胖人多湿，这道粥具有清热解毒、利湿消肿的作用，每天中午或晚上坚持喝上一小碗，喝上个把月，效果就会出来了 。
做法：鲜冬瓜100克，大米100克 。注意，只要将冬瓜皮上的白霜洗掉即可，不要把皮切掉 。煮汤的时候把冬瓜连皮切成薄片，大米淘净，一同放入锅中，加水煮成粥即可 。
木香既能行气止痛，又能健脾消食，临对脘腹胀满、肠鸣泄泻、下痢腹痛、里急后重等有较好的效果 。
做法：木香10克，大米100克 。将木香择净，放入锅，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待煮至粥熟后，少量白糖调味服食 。每日1剂，连续3~5天 。
荷花中的槲皮素和樨草素能改善面部油脂分泌，减轻痤疮，面色红润，容光焕发;荷花还有减肥、降脂、瘦身的效用 。经常服荷花粥，可皮肤光滑细腻，延缓衰老 。
做法：将荷花瓣阴干，切碎 。用100克粳米煮粥，熟的时候放入10～15克荷花，煮开即成 。
此粥用于脾胃虚弱、慢性腹泻、吐泻等症的辅助食疗 。白扁豆具有健脾和中之功，能疏脾开胃，可用于脾胃虚弱而不进，呕吐泄泻者 。
做法：粳米100克，鲜白扁豆100克 。粳米洗净浸泡半小时，放入锅内用大火煮沸;加入鲜白扁豆，改用小火熬煮成粥 。粥内可加入少量红糖或冰糖，搅匀，稍焖片刻，待糖溶化即可食用 。
气温的降低再加上饮食不注意，很容易胃寒发作 。添加茯苓、薏仁、干姜等制作米粥，可以温胃驱寒 。因为茯苓和薏仁具有健脾利湿、温胃功效，而姜片则可以散寒 。
松子、粳米一起煮成粥，有补虚、养液、润肺、滑肠的作用，特别适用于中老年人及体弱早衰、产后体虚、头晕目眩、肺燥咳嗽咳血、慢性便秘等症 。
做法：松子仁50克，粳米50克，蜂蜜适量 。先将松子仁研碎，然后同粳米一起煮成粥，待粥熟了之后，加入适量的蜂蜜调味即可食用 。
这不仅对胃病、便秘等疗效很好，还能提高自身免疫功能，尤其适合小儿便秘 。甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润，苦杏仁能止咳平喘、润肠通便 。
做法：粳米50克，苦杏仁10克 。将杏仁洗净去皮，用纱布裹，洗净粳米，一起入锅内，加水同煮，待粥汁黏稠时，取出杏仁，少用白糖调味即成 。
此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用，若加入少许大枣，补益气血的功效更佳 。
做法：牛奶250毫升，黑米100克，白糖适量 。将黑米放入锅中浸泡2~3小时，然后用中火煮至粥快熟时，加入牛奶、白糖煮熟 。每天2次，早晚空腹温热服食 。
萝卜有消积化痰、宽中理气、清热解毒、除燥生津等作用 。再配以养肝滋肾、清热明目的枸杞，萝卜枸杞玉米粥具有消食利气、宽中止渴、养血明目的功效 。
做法：萝卜250克，枸杞20克，玉米粉10克 。先将玉米粉加少许清水调至糊状备用;萝卜切小块后与水一同下锅，大火烧滚后加入枸杞子、玉米糊，边下边搅;煮沸后改小火煨至玉米粥黏稠软熟即可 。
菠菜养血止血，大米健脾和胃，两者合用能益气、补血润燥，减少头屑的出现 。
做法：菠菜50克、大米50克 。将菠菜洗净，焯去涩味，切段 。将大米煮成粥后，再将菠菜放入粥内熬制 。
来了，夏天远吗?想要减肥的心和些赘肉一起蠢蠢欲动了!如果你脾胃不好，身体很容易藏有各种毒素和垃圾 。因此，想要减肥，就要先调理脾胃 。么该健脾排毒减肥?
中医认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，春天多吃酸味食物，会加强肝的功能，使就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气 。因此，在人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛 。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药等 。
加强体育锻炼，尤其是快走，不仅迎合春天生发的，舒展筋骨，而且还有健脾的作用 。因为脾主四肢，一个人肌肉丰满，其脾胃功能自然也不错 。如果想通过活动四肢起到健脾、减肥的作用，可以买一个计步器，每天至少要走10000步，而且频率要快，不能像散步逛街一样 。
红豆薏米不仅健脾又能利湿，对于那些胖头肿脸的人来说最适合不过了 。其制作方法也很简单，即抓一把薏米和一把红豆洗净放在锅里，倒入适量的水 。如果是陈米，就要在水中泡5分钟后再开火煮;如果是新米，基本上加入水即可开火煮 。也可以把它们添加到米饭当中做成杂豆饭 。
茶疗温和持久，能激活沉睡的机体，令健康“内”开始!古老的中医，很早就有“茶为万病之药”之说 。茶疗除了具备茶的一般健康功能外，有针对性选用各种茶材，健脾排毒效果独特!
越熬越胖，越睡才能越瘦 。睡得早，精神好，气血养足，有气力运化身体更多的垃圾，当然就会瘦了 。
保持，肝克脾，心情不好时，肝脏就会欺负脾，让脾胃的运化能力下降，久而久之，你就了一个生气的胖纸 。心平气和，静心养气，使肝气不横逆、脾胃安宁，脾胃的运化也就正常了 。
自2014年10月18日起，“环湖四季歌春之歌”大湖名城青...[详情]
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