清肠排毒养生 专家教你健康禁食方法
【慧聪食品工业网】虽然没有明确的研究据表明禁食以帮助排除大肠毒素，是，禁食一段时间，不吃加工、含防腐剂的食品，肠道减轻负担 。人都可以禁食，如果你想禁食要咨询生，在确定身体条件允许的情况下再实施禁食计划，想知道的禁食，可以看看下面的文章 。
①如果身体条件不允许，禁食会对身体造成一定伤害，医生会告诉你这一点 。另一种方法是与替代医学业者预约，获得个性化的排毒和清理方式 。在任何情况下，如果你以没有禁食过或者不了解禁食，你最好事先和专交流一下 。
②如果你的医生认为极端的禁食，如仅喝液体，对你的身体并不好，你还可以通过禁食某种类型的食物来清理身体 。例如，你可以在一段时间禁食糖，这样你既可以在保持能量的同时让消化系统得到休息 。
③不要把禁食当做减肥的手段 。禁食可能会体重下降，但是当你重新吃正常时，你的体重又会反弹 。刻意的饥一顿饱一顿会对你的身体健康产生负面影响 。
网络和书上有的建议 。一些人建议只喝液体和果汁，而有些人则允许晚餐有糙米、清蒸蔬菜或其他清淡的食物 。方案特定成分和添加剂的果汁食谱 。
如果这是你禁食，可以考虑用生食排毒 。你基本上可以放弃熟食，让你的胃口有给水果、生蔬菜和坚果，以及饮用大量的水 。
果汁禁食是另一种可以清理肠道，但对身体没有太大影响的好方法 。你喝的果汁里应该同时含水果和蔬菜汁，不要喝纯果汁，因为纯果汁里面含有太多糖，并不是健康的 。
研究在医生的允许下，你可以在有限的时间（24-36小时）完全禁食 。然而完全禁食或限制你的摄入只有柠檬、蜂蜜水、柚子、白菜汤等，并不会有助于你的消化系统，并且有可能成为潜在危险，因为你没有摄入必需的营养物质 。
如果你要开始果汁禁食，一台榨汁机或搅拌机是必不可少的 。除了的设备，请仔细挑选食物 。由于目的是清理消化系统，包括大肠在内，你要确保食物里没有不必要的添加剂、防腐剂和其他化学物质 。
③如果可能的话购买当地食物 。附近种植的食物比长途运输到商店里的更新鲜 。到当地农民的里挑选更加新鲜的食物 。
将厨房、冰箱和家里任何地方的“违规”食物处理掉 。禁食时肯定会饿，而如果你手边就有一盒饼干或一袋薯条，禁食过程会更困难 。家里的东西需要处理掉，这是禁食的一部分：
如果你是肉食爱好者，直接把比萨、通心粉、冰淇淋和热狗换成严格的果汁或生食食谱，你的身体可能会造反 。你在同一时间会有很多渴望 。你的身体会渴望糖、碳水化合物、肉，而且你会觉得恶心、头痛、烦躁 。如果你提前几个星期开始，削减你最有可能想吃的高热量食物，排毒时不会让你感觉到被一扫而空，不会有类似生病的感觉 。
①糖和咖啡因是戒断症状的罪魁祸首 。在禁食前2周逐渐减少这两类食物的摄入 。
③加工食品、快餐和零食也是很难一次戒掉的食物 。提前戒掉这些加工食品有助于提高禁食的率 。
有些禁食食谱就是在开始禁食前一天或几天开始吃清淡饮食 。多吃水果、蔬菜和清淡的食物如肉汤 。这有助于身体适应新食谱 。
无论是吃生食液体禁食，你都需要大量健康的液体 。保证禁食过程中每天至少喝三次水，每次至少220毫升 。以下是一些饮料方案：
①开始时，将1/4杯温水、1/4杯柑橘汁和一汤匙泻盐混合 。在禁食的第一天喝两次 。
②将1/2杯有机苹果汁和1/3杯水混合，膨润土、乳清粉和亚麻籽各加入一汤匙 。搅拌均匀，立即饮用 。
除去特殊的饮料，保证每90分钟喝一些水 。你也可以喝新鲜果汁、草药茶和清汤 。为饮料腾出肚子 。
【清肠排毒养生 专家教你健康禁食方法】桑拿、按摩、深呼吸和散步有助于释放体内毒素 。不过一定不要过度，因为禁食过程中你的能量会稍微低一点 。
禁食时间过长会对健康产生不良影响 。开始吃饭时先吃少量蔬菜和水果——不要对消化系统施加过多压力 。第一天生吃或吃清蒸的蔬菜 。饮食可以在停止禁食的第二天恢复 。
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