秋季饮食保健应注意哪些食物?
随着秋季的到来 ， 天气也开始慢慢转凉 ， 由于秋季气候特点 ， 因此 ， 饮食上应特别注意不要过于生冷 。那么 ， 秋季饮食保健应注意的食物有哪些呢?下面我们一起来了解 。
秋季饮食中应少吃辛辣刺激、油炸、烧烤食物 ， 还有忌食生冷 ， 不洁食物以免引起腹泻 ， 要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品 ， 不宜多吃烧烤 ， 以防加重秋燥症状 。应贯彻“少辛多酸”的原则 ， 肺主辛味 ， 肝主酸味 ， 辛味能胜酸 ， 故秋季要减辛以平肺气 ， 增酸以助肝气 ， 以防肺气太过胜肝 ， 使肝气郁结 。可多食用芝麻、糯米、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉、银耳、乳品等柔润食物 。
【秋季饮食保健应注意哪些食物?】秋季天高气爽 ， 空气干燥 ， 气温逐渐降低 ， 湿度逐渐减少 ， 天气忽冷忽热 ， 变化急剧 。因此平时要多饮茶水 ， 以维持水代谢平衡 ， 防止皮肤干裂、邪火上侵;多吃蔬菜、水果 ， 以补充体内维生素和矿物质 ， 中和体内多余的酸性代谢物 ， 起到清火解毒之效 。秋季饮食保健应注意的食物?秋季应多吃豆类等高蛋白植物性食物 ， 少吃油腻厚味 。秋季食物吃得丰富很重要 ， 因为它既补充了夏季的消耗 ， 又为越冬做准备 ， 但也不能大吃大喝 ， 要防止摄入热能过多 ， 应合理安排 ， 做到平衡膳食 。在秋季饮食保健中应注意食饮定时 ， 是为了让胃肠生理机能维持正常的活动 ， 使其有序进行消化 ， 不至于紊乱或过劳 。食饮定量 ， 是为了避免胃肠超负荷活动 ， 以防损伤胃功能 ， 造成消化不良或胃病 。老人和小孩消化力较弱 ， 更应定时定量进食 。在美好的节日里 ， 吃的丰富当然重要 ， 但是吃的健康更是重中之重!
在秋季 ， 宜多食温食 ， 少食寒凉之物 ， 以保护颐养胃气 。如果吃过多寒凉之品或生冷、不洁瓜果 ， 会导致温热内蕴 ， 毒滞体内 ， 引起腹泻、痢疾等 ， 故有“秋瓜坏肚”的民谚 ， 老人、儿童及体弱者尤要注意 。饮食有节制益人 ， 无节制则伤人 。
看了上述内容的介绍 ， 相信大家已经了解了秋季饮食保健应注意的食物有哪些 。提醒大家 ， 在秋天多注意饮食 ， 谨防感冒 。
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