秋季养生多吃什么好
【秋季养生多吃什么好】中认为，是肺金当令之时，若疏忽保健，易于被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥，咽喉疼痛，肺热咳嗽等症 。“燥”是深秋时节最明显的，所以寒露之后，保健应养肺、润肺、补肺入手，而百合、白莲子、银耳、莲藕等食物“白色食物”为入肺首选 。莲藕 。“荷莲一身是宝，秋藕最补人”，入秋后空气干燥，人容易烦躁不安 。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥 。莲藕富含铁、等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也增强人体免疫力 。食用莲藕生熟皆 。作为水果生吃，味道甘甜、清凉入肺；和糯米、蜂蜜、红枣一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合虚弱的人滋补 。杏仁 。俗话说“萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求” 。秋天易于被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥，咽喉疼痛，食用猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等润燥补肺的食物正当时 。而坚果滋润的，非杏仁莫属 。《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效：润肺，清积食，散滞 。杏仁富含、微量元素和维生素 。具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用 。杏仁分甜杏仁与苦杏仁，其中，甜杏仁润肺效果更胜一首 。杏仁可与薏米按1:5的比例一起熬粥，也可和猪肺一起炖汤，都有滋养缓和之效 。当然，当零食吃的烤杏仁也能吃一些 。百合 。百合，味甘微苦，性平，入心肺经；因其具有润肺止咳、清心安神等功效，成为食用之上品 。百合的营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效 。百合食方法，可与西芹、牛肉一起炒，味道清淡，回味无穷 。而秋季食百合，最佳吃法是煮粥 。可与糯米制成百合粥，加入一点冰糖熬制，不仅可口，而且安神，有助于睡眠；还可以用百合、莲子和红枣共煮成羹，可补益安神 。当然了，补肺润肺的食品可这些，这里还有一些很好的润品营养保健食品，想虫草胶囊，它可以改善心肺功能，滋补元气提高体力精力，免疫力，强化肺部功能，作为清肺润肺的产品效果是很好的；，它可以请理呼吸系统尼古丁等有害物质 。紫苏的清肺成分能肺部尼古丁，金银花、红景天等通过抗氧化功能体内自由基，而达到清肺润肺的目的 。对于喜欢吸烟的人士是个不错的 。
秋天食物要清淡一些的，多吃新鲜的水果蔬菜好一些的，营养也要全面的 。同时要注意卫生的，可以吃点胡萝卜，牛羊肉一类的比较补一些的，不要挑食了 。这个时候适宜锻炼以增强御寒能力. 酸味的食物收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收散,所以昼少吃葱姜等辛味之品,多食酸味果蔬.如芝麻,糯米,粳米,蜂蜜,枇杷,菠萝,乳品等柔润食物,以益胃生津生溲祉脾润肺的功效 。
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