秋季养生保健重在补肾益肝
导读：霜降是一年24个节气中的第18个节气今年的霜降从10月23日开始到11月7日结束 。霜降是秋季的最后一个节气有天气渐冷开始降霜之意养生保健重点也由肺逐渐加入了肾
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霜降，是一年24个节气中的第18个节气，今年的霜降从10月23日开始，到11月7日结束 。霜降是秋季的最后一个节气，有天气渐冷、开始降霜之意，养生保健重点也由肺逐渐加入了肾的练习 。图1图2图3图4
具体方法为：1、正身平坐，两腿伸直，两手自然放于两膝 。2、两臂向左右两侧伸展，同时两臂内旋，小指在上，掌心向后 。3、俯身向前，两手向前“攀足” 。4、两手捏持两足第一、第二脚趾并尽力向内拉，使两腿后侧得到最大伸展 。同时抬头伸腰，目视前上方 。5、头颈还原，身体尽力前俯，向两腿靠拢，同时两手握住两足，足尖尽力前伸，脚背绷直，略停 。6、重复4~5动作3次后，还原，正身平坐，呼吸调匀，全身放松 。
手足相接则阴阳相交、心肾互补 。俯身拔脊、伸展腰腿，则可柔筋健骨、补肾益肝 。常练习此术，能有效锻炼腰、背、腿部肌肉韧带，调畅督脉、任脉之气，为冬季的肾脏练习打好基础 。
【秋季养生保健重在补肾益肝】
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