秋季養生宜養肺臟
《黃帝內經》認為﹕“肺為傅之官﹑諸氣之本 。”既主呼吸之氣﹐又主一身之氣﹐具有主宣發與主肅降的功能 。自然界萬物生長成熟﹐陽氣開始收斂﹑陰氣開始發升﹐天人應﹐最利於人體肺主氣功能的發揮和氣機運行“收斂”特性的展現﹐因養生宜養肺 。
適度秋凍秋凍不僅能提高人體在冬天的禦寒能力﹐同時還避免多穿衣服產生的身熱汗出﹑汗液蒸發﹑陰津耗傷﹑陽氣外洩﹐也符合秋季陰精內蓄﹑陽氣內收的養生 。
秋凍一般宜在初秋﹐當然還要根據天氣變化來決定﹐應以感覺不過於寒冷為標準 。“白露不露”﹐進入深秋則應注意保暖﹐若遇天氣驟變﹐氣溫明顯下降﹐陰雨霏霏﹐應加衣添被﹐無論外出還是居都應注意防寒保暖﹐避免受涼感冒或舊病復發 。
最宜運動秋季氣候宜人﹐最宜運動 。運動鍛煉不僅能夠強健體魄﹑提高身體素質﹐而且非常有利於人體氣機的昇降括肺氣的肅降﹐對確保肺臟“諸氣之本”作發揮十分有益 。
中醫認為﹐運動養生要和調整呼吸即“調息”有機地結合﹐在運動中呼吸宜慢﹑深﹑穩﹐急﹑淺﹑促﹐要氣沉丹田以練氣﹐運動肢體以養精﹐以意領氣﹐以氣導形﹐形神一致﹐意氣相隨﹐形氣相感﹐內外兼修﹐精足﹑氣充﹑神旺﹐生命活力自然健旺﹐才能達到長壽的養生目的 。
遠離悲秋秋天容易引起悲愁﹑憂鬱的情緒﹐這就“悲秋” 。悲秋﹐是人們對自然現象的一種正常反應﹐一般沒有太大問題 。如果調養不當﹐悲秋過度﹐就容易引起抑鬱症及其他一些 。所以秋季要注意調攝精神﹐遠離悲秋 。
預防悲秋首應養成樂觀開朗﹑寬容豁達﹑淡泊寧靜的性格﹐收神斂氣﹐保持內心寧靜 。其次由於香蕉含有一種能幫助人腦產生6-羥色胺的物質﹐人心情變得愉快﹐活潑開朗 。因此易於憂鬱悲傷者﹐秋季可常吃香蕉來減少情緒低落﹐悲觀失望﹑厭世煩躁的情緒逐漸消散 。
潤肺秋季過了“秋分”節氣之後﹐由於雨水減少﹐濕度較小﹐秋燥便成了仲秋到深秋的氣候 。秋季又是肺臟主時之季﹐稍有疏忽﹐肺臟即易被秋燥病邪耗傷津液﹐引發口干舌燥﹑皮膚乾燥﹑咳嗽咯痰﹑大便乾結等不適 。
秋季宜常吃養陰生津﹑潤燥潤肺的食物﹐如梨子﹑甘蔗﹑荸薺﹑葡萄﹑柑橘﹑白木耳﹑蜂蜜﹑牛奶﹑鴨肉﹐以及蓮子﹑芝麻﹑百合﹑山藥等食物﹐都是秋季最好的應時潤肺防燥物品 。
貼膘強體在夏天﹐往往難耐暑濕氣候﹐消化功能較差﹐飲食清淡簡單﹐營養攝取不足﹐加之出汗較多﹐睡眠較少﹐身體常有損耗﹐一個夏天過來﹐的體重都要減少一點 。秋風一起﹐胃口大開﹐瘦了當然要“補”﹐補的辦法就是“貼秋膘”﹐在立秋這天或是整個秋季﹐要多吃肉食來“貼秋膘”﹐以此增加營養﹐補償夏天的損失﹐適當增加一些皮下脂肪的含量﹐讓形體強健﹐為過冬禦寒打下良好的基礎 。
“貼秋膘”和“以肉貼膘”需要因人而異 。對於些身體瘦弱﹑神疲乏力﹑寒肢冷﹐乃至貧血﹑低血壓的人﹐可趁此秋涼來臨適當多吃點動物肉類食物﹐配以足夠的主食和適量蔬菜﹑水果﹐對於改善健康﹑提高抗寒能力有一定的好處 。(鄧沂)
【秋季養生宜養肺臟】羅漢果茶羅漢果打碎﹐每次取指甲蓋大小的果皮3～5塊置口杯中﹐用沸水沖泡10分鐘﹐代茶飲用﹐隨喝隨添水﹐至味淡為止 。每日1～2劑 。功能清肺化痰﹑潤腸通便 。適用於慢性咽喉﹑咽喉乾燥﹑咽痛失音﹑口干便結等 。
欖海蜜茶先將青橄欖2枚置保溫杯中﹐用沸水泡10分鐘﹐然後放入胖大海1～2枚及綠茶3克﹐泡悶片刻﹐入蜂蜜1匙調勻﹐代茶飲用﹐隨喝隨添水﹐至味淡為止 。每日1～2劑 。功能清熱解毒﹐利咽潤喉 。適用於咽喉干疼﹑聲音嘶啞﹑口干舌燥 。
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