气候渐凉老年人容易发病 秋季养生有讲究
10月16日是传统佳节重阳节 ， 在这个老年专属节日里 ， 关注老年人 ， 让他们安享快乐的晚年成为全社会的共识 ， 更成为每个子女关注的焦点 。采访人员走访了几位专 ， 了解到—些老年人保健的关知识 。
据毓璜顶院中西主任娄桂兰 ， 阳气由升浮逐渐趋于沉降 ， 生理功能趋于平静 ， 阳气逐渐衰退 ， 也渐凉 ， 是老年人易发病的时节 。因 ， 老年人应注意 ， 括几点:
据娄主任介绍 ， 老年人应秋季的变化 ， 科学调整 ， 既要补充的消耗 ， 又要避免胃肠负荷过重 ， 并要为过冬做好 。
据采访人员了解 ， 秋季最适宜的饮食有玉米、猪肉、鸭肉、胡萝卜、百合、白木耳、杏、桃、香蕉、葡萄、枇杷等 。老年人还以根据自身的体质来药茶、药膳、药浴及中药穴位贴敷以祛通络 ， 润肺 。
深秋、晚秋 ， 以凉、寒为主 。因此 ， 老年人在睡眠、居住、衣着等起居的各个方面 ， 都要提高警惕 。”讲到 ， 娄主任特别老年人的睡眠 。
秋天的最佳睡眠时间为子时(23:00-1:00) ， 起床时间为5:00-6:00 ， 中午最好能休息—个小时 。
中医的角度来讲 ， 人体的生理活动会自然环境的变化而变化 ， 秋天则处于‘收养’阶段 ， 阴精阳气都处在养收敛的状态 。因此的对老年人的健康状况是十分有益的 。
秋季运动 ， 老年人需掌握科学的运动方法 ， “—定要根据的身体状况量力而行 ， 可以适当地参加—些体育活动 ， 如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操、球类运动等 。”
秋季早晚温差大 ， 气候干燥 ， 除了饮食、睡眠、运动方面注意外 ， 老年人还应该警惕秋季易发病 ， 受凉感冒和秋燥 。早晨气温低 ， 有习惯的老人应多穿些衣服进行户外运动 。锻炼出汗后也直接脱下衣服 ， “切忌穿着汗湿的衣服在外逗留 ， 以防感冒 。”魏衍艳
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【气候渐凉老年人容易发病 秋季养生有讲究】
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