秋季滋补保健靠饮食
秋天 ， 暑往寒来 ， 气候逐渐由热变凉 ， 秋季气候变化较大 ， 作为与大自然息息相关的人来讲 ， 秋季饮食保健也要顺应这种变化 。
初秋 ， 可适当增加营养物质的摄入 ， 如蛋白质及碳水化合物等 ， 以补充人体在夏日的消耗 ， 但要注意 ， 此时人体消化功能较差 ， 大量进各种肉食 ， 会增加脾胃负担 。根据“秋宜平补”的原则 ， 宜选择既有营养又易消化的食物 ， 如鱼、瘦肉、禽蛋、奶制品、豆类以及山药、红枣、莲子等 。俗话说“秋藕最补人” ， 可将糯米灌入藕眼中食用 。
仲秋 ， 一是适当多吃能够滋阴润燥的食物 ， 如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、银耳、萝卜、乌骨鸡、豆浆、乳品等 ， 二是酸甘化阴 ， 宜进食带有酸味的食品 ， 如葡萄、芒果、柚子、猕猴桃、山楂等 。另外 ， 应少吃辛辣的食物 ， 尤忌大辛大热之品 。秋季饮食保健提倡食粥 ， 最好是将上述润燥之品与粳米或糯米同煮 ， 既可补充营养 ， 又能除燥 。
【秋季滋补保健靠饮食】既然每天都要吃 ， 那何不吃的更好跟健康一点呢 ， 秋季饮食保健也并不是什么难事 ， 只要注意合理的饮食就可以了 。
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