夏季炎热，如果长时间呆在太阳下，紫外线愈高时，对人体皮肤的红斑损伤程度愈加剧，紫外线指数愈高，在愈短的时间里对皮肤的伤害也愈大 。女性除了生活中的美容术以外，还有什么方法可以护肤养颜呢？值得注意的是任何护肤品都是有化学物质的，对人体皮肤都存在一定的伤害，只有吃进去的养颜才能使女人的美丽更持久 。
文章插图
夏季养生食谱：夏季五款食疗养生汤让你肌肤白皙
一、蹄花汤
原料：猪蹄两只、花生、红枣、枸杞、黄芪、姜、盐、醋、料酒、稚嫩的蹄子 。
做法：
1、冷水焯蹄子，去掉黑沫 。
2、小蹄子过凉白开，汤呈色好 。
3、坐上火加入清水、花生、红枣、枸杞、黄芪、姜、醋（少许，蹄汤烂易吸收）、料酒大火烧开转小火慢炖大约两小时 。
4、加入适量盐调味，放入焖烧锅中焖着大约四五个小时即可 。
注：猪蹄富含大量的胶原蛋白，可以增强皮肤弹性，改善皮肤的水分，再加上花生、红枣和枸杞，是女人皮肤的“十全大补汤” 。
二、小白菜牛肉蘑菇汤：
材料：小白菜200克、干元蘑30克、牛肉300克、大枣20克、姜块葱段适量、黄酒10克、清水1200克、盐5克、胡椒粉3克 。
做法：
1、干元蘑冲洗干净，用清水泡发，备用 。
2、牛肉加姜片在冷水中煮开，捞出备用 。然后把去掉血水的牛肉，加入泡发好的元蘑、姜、葱一起加水，上火熬煮 。
3、煮开后，烹入黄酒，再加入大枣，转文火煲30分钟 。
4、然后加入小白菜，大火煲开 。
【夏季养生食谱：五款食疗养生汤让你肌肤白皙】 5、最后煲5分钟左右，加入盐、胡椒粉调味即可 。
注：小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜 。小白菜所含的钙、维生素C、胡萝卜素均比大白菜高，所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜 。元蘑是北方特有山珍之一，含有人体必需的多种氨基酸和维生素，经常食用具有加强肌体免疫，增强机体抵抗能力，滋养肠胃等功效 。小白菜牛肉蘑菇汤，可以促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，更能可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁，延缓衰老 。
三、黑白凤爪汤
配料：黑大豆150克，鸡爪300克，白薇20克 。
做法：黑豆拣去杂质，用清水浸泡30分钟，备用；鸡爪洗净，放沸水锅中，烫透后取出过水；白薇用纱布包裹，扎紧 。锅中放水，加入黑豆、白薇及鸡爪，用大火煮沸，撇去浮沫，加入料酒后改小火烩至黑豆、鸡爪均酥，加盐、味精调味即可 。
注：本膳可温中益气，滋阴补肾 。所用黑豆含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等，并有大豆黄酮甙、胆碱、大豆 。
四、翡翠杞玉豆腐
配料：枸杞子12克，玉竹10克，油菜心400克，嫩豆腐250克 。
做法：油菜心去根，洗净，并用刀切十字形；豆腐切成6厘米见方的小块 。炒锅放水1000毫升，待沸后倒入豆腐块，加盐3克，焯3分钟捞出；锅内加少许植物油，油温五成热时下油菜心稍炒，加水、盐，煮沸5分钟，捞出后将菜叶朝外，放在盘中；锅中加清汤、枸杞子、玉竹，煮沸6分钟，加入豆腐、盐、味精，煮沸3分钟，用湿淀粉勾芡，装于盘中即可 。
注：本膳可养颜泽肤，滋肝和胃 。所用枸杞予可养血柔肝；玉竹可养阴生津；油菜心含维生素C和叶绿素；豆腐为高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品 。本菜色泽鲜艳，鲜嫩可口，营养丰富，并含多种维生素，能增白皮肤 。
五、苦瓜炖文蛤
配料：文蛤500克，苦瓜250克 。
做法：苦瓜去瓤，放人沸水中焯一下，捞出过凉水，再切成片 。文蛤洗净，放入锅中，加水，煮至文蛤张口时捞出，去壳及内脏，下油锅炒，加入料酒、生姜汁和精盐炒拌均匀，起锅 。取沙锅，在锅底铺苦瓜片，文蛤肉放其上，加大蒜、姜末、葱段、白糖、适量清水，用小火炖至蛤肉熟透入味，淋上香油即可食用 。
注：本膳可清热和胃，增白养颜 。所用苦瓜可清热和胃、清心解毒；文蛤含蛋白质、多种人体必需氨基酸、维生素E、维生素A、维生素82、钙、磷、铁、硒等成分，能增白美容 。
推荐阅读
- 白领肠胃不好推荐三款养生食谱
- 几点起床最健康？这是最养生的答案！
- 夏天要保湿还是补水？夏季皮肤干燥怎么办？
- 腹部按摩能养生 教你操作手法
- 冬季养生砂锅
- 养肺护肺秋季养生正当时
- 夏季应该多吃什么食物可以防暑
- 冬季多吃什么养生
- 香菇苦瓜——夏季清热去火减肥食谱
- 养生冬季衣服