养生冬季衣服

您好: 冬季养生要根据万物收藏,肾气水旺的特点,在衣食住行几方面注意调理 。现将平时收集的有关冬季养生的资料,展示于此 。衣冬季气候寒冷,衣着应以温暖舒适、利于气血通畅为原则,因为适体的衣服有如养生之妙药 。食冬季饮食上应以保阴潜阳为原则 。元代营养学家忽思慧,在他编著的《饮膳正要》中指出冬气寒,宜食以热性治其寒 。主张进热食,并给予温补阳气类膳食,故多选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、麻雀蛋、木耳、龟等食物 。不可食用生冷食物,宜食用菠菜、豆芽等新鲜蔬菜 。冬季饮食宜少咸增苦,以养心气 。因为冬季肾水正旺,咸属水、心属火,多食咸味则助水克火,令心受病 。心属苦味,多食苦味之品,以保心肾相交 。冬季起床后可先进热饮,如乳酪莲子桂圆枣汤之属,以益心脾;或饮醇酒,以鼓舞胃气 。由于冬季活动减少,人体新陈代谢减慢,因此,老年人饮食不宜过饱,食后可摩腹、缓行以助消化 。住冬季起居,宜早卧晚起必待日光 。早睡,以养人体阳气,晚起,以护人体阴气,使人体阴阳平衡 。冬季应特别注意保持室内温度 。室内温度太低,易伤人体阳气,室温过高,则易致疲劳,还易引发外感和其它疾病 。冬夜临睡时,叩齿三十六下,晨起亦然 。行大雪天外出归来,脚寒不可立即以热水浸洗 。触寒而回,寒若未解,不可便吃热汤热食,须少顷方可 。冬日将起床时,宜拥被披衣少顷 。长期冷水漱口,可除齿患 。牢齿之法,宜晨起叩齿三百下为宜 。冬季练功应根据不同地区气候和体质情况而定 。气候异常时,清晨可在室内活动,以静功为主 。风和日暖之日,清晨可在室外活动,以适应冬季气候,增强人体的抗寒能力 。

羊肉【养生冬季衣服】

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