养肺护肺秋季养生正当时
导读：所谓“肺主气”是指人身之气为肺所主由于体内上下表里之气的为肺所主所以《素问》说“诸气者皆属於肺 。
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传统医学以为，燥主秋令，且“燥易伤肺”，所以秋天来了，要以养肺护肺作为保健根本，为冬天减少呼吸系统疾病打好基础 。
肺为娇脏
说肺是“娇脏”，主要是描述它柔嫩，容易受邪的脏器 。肺既恶暖，又怕寒，它外合皮毛，主呼吸，与空气接触 。外邪进犯人体，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病 。即便是伤风感冒，也往往会有咳嗽，阐明肺是一个柔嫩的脏器 。
肺主气，司呼吸，肺主行水
气，是人体赖以维持生命活动的重要“精微物质” 。所谓“肺主气”，是指人身之气为肺所主，由于体内上下表里之气的为肺所主，所以《素问》说：“诸气者，皆属於肺 。”
人的水液代谢，与肺气的肃降也有非常密切的关系 。经过肺气的肃降作用，才可以保证水液的运转并下达於膀胱，而使小便通利 。所以说“肺主行水”，“肺主通调水道” 。而另一方面又有“肺为水之上源”的说法 。
保持心情舒畅
传统中医认为，常笑宣肺一说 。大笑能使肺扩张，还可以清洁呼吸道“浊气” 。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，跟着流利的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能取得充足的氧气 。
穴位按摩
叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅上，两膝天然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身抓紧，意守丹田 。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（地位在眼前第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，继承约10分钟 。这种办法可以畅快胸中之气，有健肺养肺之成效 。
有氧运动
很多人认为，只要运动，出一声汗，就一定会起到锻炼身体的作用，殊不知如果没有注意方法，没有选择合理的运动方式，运动的目的是不可能达到的 。
有氧运动对于人体功能的调节是非常有效的，但是很多人并不清楚何谓“有氧运动” 。有氧运动是有别于剧烈无氧运动而言的，活动量少，对机体的肌肉锻炼较小，但是，较之无氧运动，更能起到养生保健的作用 。比如长途散步、踩单车、游泳、登山都是不错的有氧运动 。有氧运动能加强人体的呼吸和血液轮回功用，使人的肺活量及心脏膨胀力增大 。尤其是登山，在绿树环绕的林中漫步，能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人体呼吸功能有良好的调理作用 。
燥易伤肺，宜多喝水
秋季主燥，而肺为娇脏，更易遭受燥邪侵袭而发病，因此，及时补充水分是非常重要的 。一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上，以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。还可间接将水“摄”入呼吸道，办法是将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，逐日2～3次即可 。
食疗润肺，多吃白色食物
按照五行配五脏的中医理论，秋季通肺，代表颜色是白色，因此，中医理论认为，多吃白色食物有利于肺的功能 。比如燕麦、淮山、莲子、芡实、鱼鳔、银耳、雪梨、蜂蜜等都有滋阴润肺作用 。“冰糖银耳”、“雪梨汁”是很多女孩子都喜欢吃的甜品，都可以起到润肺的作用 。
【养肺护肺秋季养生正当时】
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