秋季养肺多用这九大方法
导读：按穴法一是按摩大椎穴两手搓热后轮流搓大椎即第七颈椎棘突下可每天早起后搓大椎较冷时出门前也要搓热大椎对防止感冒方便又有效 。
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如今已经到了秋季时节，天气也逐渐凉爽了起来，身体也跟着舒适起来，不过干燥的天气还是会让我们出现一些问题，尤其是要注意保养肺气，中医认为“寒秋以气通肺”，并且总结出了秋季易损伤肺气的理论，所以人们也应该根据天气变化，保养肺气，避免发生感冒、咳嗽等疾病 。下面介绍几种保养肺气方法 。
摩颈法：站直或坐立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至** 。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2~3遍 。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力 。这种方法可以利咽喉，止咳化痰 。
搓鼻法：将两手拇指外侧相互磨擦有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次 。然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴，即位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点处，每遍15~20次 。如此，每天1~2遍，可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通 。
按穴法：一是按摩大椎穴，两手搓热后轮流搓大椎即第七颈椎棘突下，可每天早起后搓大椎，较冷时出门前也要搓热大椎，对防止感冒方便又有效 。二是压揉承浆穴，承浆穴在唇下凹处，以食指用力压揉，可感觉口腔内会涌出分泌液 。若糖尿病患者在想喝水之时，用力压揉此处10余次，口渴即可消失，不必反复饮水 。这种分泌液不仅可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，同时可使老人面色红润 。
呼吸法：在室外空气清新处，两脚分开，与肩同宽，两手掌一上一下相叠，掌心向上，放于脐下3厘米处，两眼平视前方，全身放松，吸气于胸中，收腹，再缓缓呼气，放松，再吸气、呼气，如此反复，持续半小时 。
拍肺法：每晚临睡前，坐在椅子上，上身挺立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头放正，眼微闭，全身放松，吸气于胸中，同时抬手，用掌从两侧**由上至下轻拍，每次约做10分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴（第三胸椎棘突下旁开1、5寸）20下 。
大笑法：中医有“常笑宣肺”一说，大笑能使肺扩张，还可以清除呼吸道“浊气” 。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气，氧气随着血液行遍全身，让身体的每个细胞都充满活力 。
摩喉法：上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至** 。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2~3遍 。注意按摩时，拇指与其它四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力 。这种方法可以利咽喉，止咳化痰 。
饮水法：肺为娇脏，最易遭受燥邪侵袭而发病，因此，及时补充水分是非常重要的 。一般秋季每天要比其他时节多喝水500毫升以上，也可将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2~3次即可 。
耐寒锻炼法：通常用冷水洗脸、浴鼻，身体健壮的人还可用冷水擦身、洗脚甚至淋浴 。有研究表明，适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果 。除了冷水锻炼外，还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目，如登山、冷空气浴、坚持秋冬泳等 。
【秋季养肺多用这九大方法】
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