肥胖的自我推拿法
文章插图
自我推拿法
患者取坐位或仰卧位 ， 进行下列推拿治疗 。
（1）推腹部 。两手掌伸开 ， 掌心对着腹直肌 ， 用掌 根沿腹直肌方向从上腹部推到下腹部 ， 左右手交替进行各30 次 。
（2）摩腹部 。双手掌叠压 ， 沿顺时针方向旋转摩 腹 ， 再换逆时针方向 ， 各摩30圈即可 。
（3）拿颈前部 ， 摩颈后部 。拇指和食指相对 ， 握拿 颈前部喉结两旁 ， 从上到下 ， 左右手交替 ， 各进行30次 ， 四 指并拢 ， 摩擦风池穴 ， 左右各进行30次 。
（4）擦腰眼 。两手握拳 ， 拳眼对准腰眼 ， 上下摩擦 腰眼 ， 左右各进行30次 。
（5）横摩锁骨 。四指并拢 ， 用指端螺纹面在对侧锁 骨下区横向左右摩擦 ， 左右手交替各进行30次 。
以上推拿手法 ， 每天早、晚各进行一次 ， 可促进全身淋巴及血液循环 ， 舒筋活络 ， 加速机体脂肪代谢 ， 可以收到较好的减肥效果 。
刮痧法
刮痧减肥胸腹部时 ， 主要刮膻中、中脘、关元穴 ， 刮痧方向从上到下 ， 背部减肥时 ， 主要刮肾俞穴 ， 小腿部减 月巴时 ， 主要刮三阴交、丰隆穴 。刮痧对减肥能起到很好的效果 ， 关键是在于正确取穴 。下面的穴位常识 ， 患者应有所了解 。
（1）膻中取穴时 ， 可采用正坐或仰卧位 ， 膻中穴位于人体** ， 两**之间连线的中点 。
（2）关元取穴时 ， 可采用仰卧位 。关元穴位于下腹 部、前正中线上 ， 从肚脐到耻骨上方画一线 ， 将此线五等份 ， 从肚脐往下五分之三处即是 。
（3）丰隆取穴时 ， 五指并拢 ， 小指末节按足外踝最高处 ， 一直沿膝盖方向移动 ， 大拇指触到腓骨下、小指尖的位置就是丰隆穴 。
（4）三阴交取穴时 ， 患者取正坐或仰卧位 。三阴交 穴位于小腿内侧、足内踝上缘三指宽 ， 在踝尖正上方胫骨边 缘凹陷中 。
（5）肾俞取穴时 ， 一般采用俯卧位 。肾俞穴位于腰 部、第二腰椎棘突下 ， 左右二指宽处 。
【肥胖的自我推拿法】
推荐阅读
- 刮痧减肥很常见 四个知识要提前知晓
- 肥胖也分实胖和虚胖
- 家用减肥跑步机的效果好吗
- 香蕉豆浆减肥法
- 少油香煎银鳕鱼 不饿也能很快瘦身
- 减肥的绝对守则 一定要吃早餐
- 剖腹产后饮食 剖腹产后怎么减肥
- 早晨减肥瑜伽怎么练习
- 瘦身瑜伽的练习
- 老人减肥的注意事项