减肥的绝对守则 一定要吃早餐
【减肥的绝对守则 一定要吃早餐】因肥胖而感到烦恼的人当中 ， 有许多人都不吃早餐 ， 这是一种妨碍减肥的不良饮食习惯 ， 若是想要调整体重 ， 一定要吃早餐 ， 吃早餐这点远远超过了单纯只是吃饭所具有的意义 。晚上睡觉时 ， 以我们脑部与五脏六腑为首的身体器官也会睡觉且休息 ， 由于睡觉的脑部与五脏六腑醒来想要活动 ， 都需要能量的 ， 所以早餐一定要按时吃 。
一定要吃早饭还有另一个原因 ， 若是没有吃饭的话 ， 到午餐时间为止 ， 至少得空腹10小时以上 ， 忍受长时间空腹状态再吃饭 ， 很容易暴饮暴食 ， 食物吸收力会变快 ， 相对地 ， 也就容易堆积脂肪 。就如同长时间没有替花盆浇水而导致泥土变干燥时 ， 只要一浇水就会瞬间将水吸光是一个道理 。
早饭最好充分享用 ， 但是一向不吃早餐的人 ， 突然要吃早餐的话 ， 可能会觉得很有负担 ， 刚开始只要少量地喝点谷类饮料、牛奶、水果等 ， 渐渐地变成热饭或汤 ， 然后均衡地分配菜肴来食用 。
晚餐和早餐恰恰相反 ， 简单吃就好 ， 若也能随着阴阳的气息不同来活动会更好 ， 意思就是太阳升起且充满阳气时要多动 ， 太阳西沉且阴气强烈时则少活动 。白天代谢量变多 ， 需要的能量也会变多 ， 晚上代谢量少 ， 所以需要的能量也会跟着变少 。晚餐吃太多的话 ， 无法消耗且剩存的能量就会变多 ， 容易累积成体脂肪 ， 晚餐必须在睡觉前4~5小时结束才行 ， 超过这个时间就不是晚餐 ， 而是宵夜 。
一般早餐、午餐、晚餐的比例调整为2:2:1是最理想的 ， 假设难以维持这个比例的话 ， 最好早餐的量比晚餐更多 ， 或是调整为差不多 。
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