大家都知道板栗子中不仅含有大量淀粉 ， 而且富含蛋白质、维生素等多种营养元素 ， 素有“干果之王”的美称 。栗子味道香甜可口 ， 肉质美味 ， 是一种价廉物美、富有营养的滋补品及补养的良药 。那么你知道减肥可以吃板栗吗？下面 ， 就让我来为大家详细的介绍一下吧 。
板栗主要用于养胃健脾、补肾强筋 ， 在滋补方面 ， 可与人参、黄芪、当归等媲美 。可以治疗反胃、吐血、腰脚软弱、便血等症 ， 是不可多得的一味“良药” 。栗子中含有核黄素以及维生素B2 ， 常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有显著疗效 。可促使皮肤、指甲、毛发的正常生长 ， 提高视力 ， 减轻眼睛疲劳感 。栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质等 ， 能防治冠心病、高血压、动脉硬化、骨质疏等疾病 。可增强机体免疫力、补脑健脑、减轻关节炎症状 ， 是抗衰老、延年益寿的营养佳品 。
【减肥期间可以吃板栗吗】栗子等于粮食 ， 减肥者要少吃 。栗子所含较丰富的膳食纤维 ， 在饮食日趋精细的当下 ， 作为坚果的栗子也可作为我们日常平衡饮食中粗粮的有效替补 。但栗子生吃难消化 ， 熟吃易滞气 ， 所以一下子不能吃太多 ， 以10颗左右为宜 。糖炒栗子经炒制 ， 比烧煮的栗子 ， 水分挥发多 ， 甜味增加 。所以吃进同等量的糖炒栗和烧煮栗相比较 ， 糖炒栗淀粉的含量更多 ， 能量的摄入也就更高 。
由于栗子的营养工效相当于粮食 ， 所以人们最好在两餐之间把栗子当成零食 ， 或做在饭菜里吃 ， 而不要饭后大量吃 。这是因为栗子含淀粉较多 ， 饭后吃轻易摄入过多的热量 ， 不利于维持体重 。
以上内容就是我为大家介绍的关于减肥可以吃板栗的小常识 ， 相信大家看完都已经知道减肥可以吃板栗但是不能多吃 。希望大家在减肥时不仅仅要合理控制饮食 ， 更要注意加强体育锻炼 ， 每天坚持慢跑做有氧运动 ， 坚持不懈一定会瘦下来的 。
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