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四款夏季减肥消暑汤 让你轻松喝着享瘦

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夏季天气酷热 ， 对于减肥的美眉来说是一个好机会 ， 因为夏季体能消耗大 ， 这个时候只要注意以下饮食 ， 那么很容易就能瘦下来 ， 关键是看你吃什么 。在炎炎夏日 ， 餐桌上当然少不了清凉可口的汤品 ， 下面小编就教你制作夏季减肥靓汤 ， 让你轻松喝着享瘦 ， 又能降暑清热 。
一、虾仁冬瓜汤
冬瓜具有较高的营养价值 。含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、多种维生素 ， 特别是维生素C的含量较高 ， 此外 ， 与其他瓜果不同的是 ， 不含脂肪 ， 并且含钠量极低 ， 有利尿排湿的功效 。因其含有丙醇二酸 ， 所以对防止人体发胖具有重要作用 。冬瓜如带皮煮汤喝 ， 能够消肿利尿 ， 清热解暑 。
做法：
1、将虾去壳 ， 去虾线 ， 洗净 ， 沥干水分放入碗内 。
2、冬瓜洗净去皮去心切成小块 。
3、虾仁随冷水入锅煮开再加冬瓜同煮至熟 ， 少许盐、鸡精调味后盛入汤碗 。(油、调味品尽量少放) 。
贴士：减肥时食用方法：少量多餐制 。饿了就吃上几口 ， 尽量等汤凉了再喝 。坚持吃虾仁烩冬瓜 ， 一个月配合适量运动(步行)大约可以瘦身15-20斤左右 。请务必注意 ， 不要食用虾头 ， 因为还有很高的胆固醇 。
二、排骨冬瓜汤
做法：
1、排骨洗净 ， 以滚水煮过 ， 去浮沫 ， 洗净备用;冬瓜去皮、籽 ， 切块状;姜切片 ， 或小块姜拍松 。
2、排骨、姜同时下锅 ， 加清水 ， 先大火烧开 ， 再转小火炖约1小时 ， 加入冬瓜块 ， 继续炖至冬瓜块变透明 ， 加盐调味即可(尽量不放油) 。
贴士：这款汤的功效就几乎人尽皆知了 ， 简直是夏季凉补的最佳选择 。猪排骨除含蛋白、脂肪、维生素外 ， 还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等 ， 为女人较好地补充钙质 。冬瓜性凉而味甘 ， 能消热解毒、利尿消肿 ， 止渴除烦 ， 对痰积、痘疮肿痛、口渴不止、烦躁、痔疮便血、脚气浮肿、小便不利、暑热难消等现象有效 。
三、豆腐汤
材料：豆腐 ， 黄豆芽 ， 黑木耳 ， 黄花菜克 。
【四款夏季减肥消暑汤 让你轻松喝着享瘦】做法：
1、黑木耳水发洗净 ， 黄豆芽洗净 ， 黄它菜水发去根洗净 ， 豆腐切丁 ， 葱切丝 。
2、锅放油 ， 待烧热放入惹丝炒香;
3、下黄豆芽翻炒 ， 再下黄花菜、高汤;
4、煮至黄豆芽、黄花菜烂时放入豆腐烧开2分钟;
5、放入黑木耳、盐、味精调味即可 。
点评：这款豆腐汤非常适合减肥者食用 ， 除了豆腐低卡外 ， 豆芽、木耳以及黄花菜都是非常好的减肥食品 ， 加在一起让你能够更加美味瘦身 ， 并且这款汤具有顶防疾病 ， 增进健康之作用 。注意如果是虚寒体质的就不要多喝 。
四、红白萝卜汤
做法：将红白萝卜洗净、切块 ， 加入姜块、清水同煮 ， 至熟透 ， 加入食盐、味精调味 ， 即可(不要加油) 。
贴士：白萝卜味甘性凉 ， 有消腻、去脂、化痰、止咳等功效 。它还含有胆碱物质 ， 能降低血脂、血压 ， 含有芥子油等物质 ， 能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢 ， 防止其在皮下堆积 ， 非常利于减肥 。白萝卜热量也比较低 ， 100克才21千卡 ， 不到米饭的1/15 。
当然 ， 要提醒的是 ， 白萝卜不适合脾胃虚弱者 ， 如大便稀者 ， 应减少使用 ， 还有值得注意的是在服用参类滋补药时忌食本品 ， 以免影响疗效 。
除了喝汤之外 ， 每天的茶水自然也是必不可少的 。不要总是买饮料喝了 ， 添加剂太多 ， 而且太多冷饮会让女性体寒 ， 不利于新陈代谢 。试试多喝些普洱吧 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。

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