经期是正常女性每月出现的 ， 在这个时期里女性要休息好 ， 不能碰冰水 ， 不能干重活或是剧烈性的运动 ， 这样才保证月经顺利的结束 ， 身体也不会有不适的现象出现 。可是有些女性却利用这段时间进行身体减肥 ， 早前的减肥方式以排毒为主 ， 经血是身体产生的正常现象 ， 排除后身体也会更轻松 ， 那么经期吃什么排毒减肥好呢？
经期黄金排毒减肥食谱：
(一)瓠香樱花虾
材料：瓠瓜1/2个、樱花虾1/2碗、香菜1棵、盐适量、芝麻油适量、芝麻少许 。
作法：
1.瓠瓜去皮、洗净、刨细丝;刨丝后加入少许盐巴抓一抓、备用 。
2.将油入锅中 ， 油温后将樱花虾放入 ， 待樱花虾颜色变红后即可关火捞起 。
3.将作法1.沥干后置入盘中;再将作法2.的樱花虾舖上 ， 最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻 ， 即可食用 。
功效：利水消肿、抗癌瘦身 。瓠瓜能利水消肿 ， 适于水液代谢差 ， 身体浮肿者 。脾胃虚寒者不宜多食 。
(二)红豆紫米粥
材料：花生、紫米、红豆、山药 。
做法：
1、花生、紫米、红豆提前浸泡半天;将山药削皮 ， 切块 。
2、然后烧开一锅水将所有的材料都放进去 ， 搅拌一下 ， 再转小火慢慢煮 。
3、等豆子和山药都煮了就差不多了 。期间差不多要40来分钟 。在经期喝的话 ， 可以加点红糖 ， 这样有利于补血哦！
功效：健脾滋肾、利水消肿 。紫米补肾、山药健脾、红豆强心利水 ， 非常适合在经期饮用 ， 减肥瘦身又健康身体 。
(三)玫瑰花茶
材料：荷叶、何首乌各1.5钱 ， 黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱 ， 炒决明子、茯苓、枸杞各3钱 ， 麦冬5钱 。
【经期吃什么排毒减肥好呢】做法：将上述的材料用开水冲泡即可饮用 。
功效：这些材料很多都是中药材料 ， 有疏肝理气、降脂瘦身之功效 。非常适合新陈代谢差的人 ， 比较容易出现水肿、便秘或者压力大的人 。不过要注意一点的是 ， 如果平时便便比较软 ， 血压较低的人就不要加入决明子哦！
经期吃什么排毒减肥好呢？患者吃以上食谱里的食物可以更好的排毒 ， 对减肥也是有极大的益处 ， 但是患者要注意经期出血量增大 ， 患者宜多吃热的食物 ， 对补血益气的食物也要多食用些 。当腹部有明显的不适时 ， 要卧床休息 ， 直到不适消失才能活动 。如果病情严重的就要停止减肥 ， 避免身体受到相关的刺激损伤 。
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