春季养生关键养肝 推荐12款养肝粥的做法
春季关键要养肝，传统养生学理论认为“春与肝相应”，说明春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系，故春季的养生保健应以养肝补肝为主 。所以，春季饮食，吃养肝粥最好 。下面小编为您介绍春季养肝粥的12种做法，一起来看看吧 。
1、芝麻红糖粥
做法：取芝麻50克，粳米100克，红糖适量 。先将芝麻炒熟，研成细末 。粳米煮粥，直至粥煮至黏稠时，拌入芝麻红糖稍煮片刻就可以食用 。
功效：适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽等症 。初春易出现凉燥，会出现干咳、少痰或无痰、鼻咽干燥、喉痒，兼有恶寒发热、头痛无汗等现象，可以吃芝麻红糖粥 。
2、补肝四宝粥
做法：大米100克、山药150克、红枣50克、花生30克、枸杞5克 。大米洗净，山药去皮切片;砂锅中放入适量水煮开，将大米、花生、红枣一起放入大火煮开，再转小火煮40分钟，然后加入山药片同煮20分钟，最后加入枸杞再煮5分钟即可 。
功效：红枣和枸杞是养肝的首选，花生和山药是健脾养胃的佳品，这款粥最适宜春季养肝护肝和健脾养胃 。
3、韭菜虾仁粥
做法：取大米100克，虾仁50克，韭菜30克，鸡汤500克 。韭菜洗净切段;虾仁去掉虾线，焯水，切碎 。然后用鸡汤与大米煮成粥，适当加些盐和味精调味，即成韭菜虾仁粥 。
功效：韭菜含有多种矿物质和维生素，可养肝护肝、补肾壮阳、散血解毒、保暖健脾;虾仁富含优质蛋白质，可补阳气强筋骨 。此粥可养肝护肝，温补阳气，极适合春季食用 。
4、桑葚粥
做法：糯米30克，桑葚30克(鲜桑葚60克)，冰糖适量 。将桑葚与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖 。
功效：该粥可补肝养血、明目益智 。尤其适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、耳鸣腰酸、失眠多梦、须发早白等症 。
5、紫薯山药粥
做法：紫薯1个，山药1段(半尺长左右)，大米1杯，冰糖适量 。煮粥前大米先用水泡15-20分钟 。山药流水中去皮切滚刀块，紫薯去皮切滚刀块备用 。大米放入电饭锅，加适量水，米粥熬到20分钟时，放入紫薯和山药，一共熬1小时左右，最后15分钟放入几颗冰糖即可 。
功效：山药最宜于春季养生食用，山药味甘性平，具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效 。可用山药与紫薯、大米煮粥食用，以健脾养肝益胃，滋阴润燥 。
6、荠菜鱼片粥
做法：先将鲤鱼除鳞洗净，去掉鱼皮鱼骨，只要净肉，切成薄片备用 。大米加水煮沸后，加入适量荠菜，煮沸后加入鱼片，小火熬煮成粥，放适量盐和鸡精，趁热食用 。
功效：此粥有凉血止血、清肝明目的作用 。
7、菊花枸杞粥
做法：菊花10克 。鲜枸杞子200克 。梗米100克 。猪肉末50克 。豆鼓汁 。精盐 。味精 。麻油各适量 。将枸杞子洗净备用 。把梗米淘净，放入砂锅里，加适量清水，用小火煮至米粒开花，加入猪肉末、豆鼓汁、枸杞子、菊花、精盐、味精、麻油，稍煮后便可食用，还可以加点红糖吃 。
功效：此粥具有益肾养肝明目的功效，适于肝肾阴虚之慢性肝炎病人 。
8、鸡肝粥
做法：鸡肝、大米各100克，调味品适量 。将鸡肝洗净，切细，与大米同放锅中，加清水适量，煮为稀粥，待熟时调入葱花、姜末、花椒、食盐、味精等，再煮一、二沸即成，每日1剂 。
功效：可补肝养血，明目益睛 。
9、枸杞猪肝菠菜粥
做法：菠菜250克、猪肝50克、枸杞若干 。猪肝切片，焯水捞出，冲净血沫待用;姜切丝，葱切沫，枸杞泡开，菠菜用开水焯烫切段，去除草酸;大米洗净熬粥，粥煮好起锅前放入猪肝片、菠菜、枸杞、姜丝，加入适量食盐调味;起锅装碗，撒上胡椒粉、香葱沫，淋少许香油即可 。
功效：猪肝营养丰富，具有补血补铁、补肝明目的作用 。春季菠菜滋阴润燥、舒肝养血 。枸杞补肾生精、养肝明目 。此粥特别容易消化，也适合老人养生食用 。
10、红枣花生粥
做法：红枣、花生、冰糖各30~50克，大枣、花生洗净备用，将花生放入砂锅，加适量水，熬煮1个小时，再加入大枣熬煮30分钟，调入冰糖即成 。
功效：有健脾、益气、养肝的功效，适用于急慢性肝炎、肝硬化血清转氨酶升高的患者 。或者每天用大枣和大米熬成稠粥，对肝炎有良好疗效 。
11、芹菜首乌瘦肉粥
做法：芹菜150克，制首乌30克，猪瘦肉末50克，粟米100克，精盐、味精各适量 。制首乌洗净、切片，晒干或烘干，研成细末，备用 。芹菜洗净，取其叶柄及茎，细切成粗末状，待用 。粟米淘洗干净，放入砂锅，加适量水，大火煮沸，加瘦肉末后改用小火煨煮30分钟，调入芹菜末及制首乌末，拌和均匀，继续用小火煨煮20分钟，粥成时加精盐、味精适量，拌匀即成 。
功效：滋养肝肾、平肝降脂 。
12、红枣首乌粥
做法：何首乌40克，红枣10枚，粳米60克 。将以上三味洗净放入锅内，加清水适量，用武火煮沸后，再用文火慢煮成粥即可 。可随意食用 。
功效：此粥具有补气血、益肝肾、乌须发、养容颜 。
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