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冬季养生常见误区有哪些？中医：注意这9点

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冬季是一个适合养生的季节 ， 然而日常生活中人们对于冬季养生一知半解 ， 或多或少有触碰到冬季养生的小误区 ， 广州市中医医院内科副主任中医师高三德表示 ， 冬季养生要避免踏入这些误区 ， 以免适得其反 。

冬季养生常见误区有哪些？中医：注意这9点

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广州市中医医院内科副主任中医师高三德
1、喝高浓度的酒防寒？
喝过酒的人应该都有一个惯知 ， “酒后身体会发热” ， 所以觉得在冬季喝酒能防寒 ， 其实事实并非如此 ， 酒后身体确实会发热 ， 但这种感觉很快会消失 ， 尤其是身体散热到一定程度时 ， 反而会感觉到冷 。高三德表示 ， 酒的主要成分是酒精和水 ， 它们本身并不会产生热量 ， 反而会挥发掉身体内的热量 。
2、吃高热量的食物能暖身？
高热量食物的热量虽高 ， 却不等于能暖身 ， 比如油炸食品、蛋糕、曲奇、奶油等热量都高 ， 但对冬季防寒保暖基本无任何帮助 ， 建议不宜多吃 。反而中医学认为 ， 温热类的食物 ， 比如羊肉、牛肉、狗肉、韭菜、虾等对身体具有补充阳气的效果 ， 不过高三德提醒 ， 这些温热类的食物也因人而异 ， 每个人的体质不一样 ， 不可一概而论 ， 比如阳盛体质的人 ， 本身已经处于上火状态 ， 再吃温热食物 ， 可能会产生亚健康或引发疾病 。
3、冬季适合睡懒觉？
很多人在冬季喜欢睡懒觉 ， 觉得睡得越多就越好 ， 但实际上冬季睡觉适合早卧晚起 ， 这里的“晚起”是指在太阳升起 ， 也就是在七、八点左右就该起床了 。有调查显示 ， 有些人睡得越多 ， 反而越疲倦 。
4、常添嘴唇可保湿？
冬季的空气干燥 ， 人的嘴唇容易出现干裂 ， 很多人喜欢用舌头舔嘴唇 ， 以为可以湿润嘴唇 ， 却不知会适得其反 ， 因为唾液里含有唾液酶等比较粘稠的物质 ， 舔在嘴唇上能暂时湿润 ， 但当水分蒸发完 ， 嘴唇会更干燥 ， 更易脱皮 。建议涂上润唇膏 ， 或多吃点滋阴的食物 。
5、紧关门窗密不透风？
很多人一到冬季 ， 因为怕冷会门窗紧闭 ， 觉得这样才不会着凉感冒；但其实 ， 密闭空气中含有大量的细菌、病毒、二氧化碳以及灰尘等 ， 人更易患上感冒、咳嗽等疾病 ， 高三德建议在冬天 ， 每天开窗3-4次 ， 每次10分钟左右 ， 保持室内空气新鲜 。
6、衣服越多越好？
冬季并非衣服穿得越多越好 ， 衣服本身不会产生热量 ， 只是使人体的热量能得以保存 。从生理学上看 ， 穿衣过多会妨碍身体自身的体温调节 ， 以致减弱人体的防寒能力 ， 冬天穿适量的衣服即可 。
7、用热水洗脸？
在冬季 ， 大部分人会选择用热水洗脸 ， 其实这是错误的 ， 因为人的脸部在接触到热水时 ， 毛细血管会扩张 ， 当热量散发之后 ， 遇到冷空气 ， 毛细血管就会收缩 ， 这样容易导致长皱纹 ， 反而用温水 ， 甚至是冷水洗脸更有助于健康 。
8、总是蒙头睡觉？
人在蒙头睡觉时 ， 容易因为空气不流通导致缺氧 ， 从而造成呼吸困难、头昏脑涨等症状 ， 熟睡之后还可能伴随着做噩梦的情况 ， 所以不要蒙头睡觉 ， 以露出头部为好 。
9、冬季吃火锅能防寒？
【冬季养生常见误区有哪些？中医：注意这9点】高三德表示 ， 在冬季吃火锅对防寒确有些作用 ， 但需要注意几点：（1）某些疾病人群：比如患有痛风、肠胃不好、三高、口腔溃疡等患者都不宜过频吃火锅 。（2）火锅汤不要喝：一般 ， 火锅汤的嘌呤含量过高 ， 尽量不喝 ， 或可在打火锅前半小时内喝一点 。（3）多吃素食：火锅应以素菜水果等作为主食 ， 而海鲜、牛羊肉、蘑菇等因嘌呤含量过高不建议多吃 。（4）火锅后要多喝水：吃完火锅不忘多补充水分 ， 避免因胃肠积热积滞导致身体不适 。（5）空气保持流通：吃火锅时 ， 一定要保持室内通风 ， 打开窗户或开空调抽风抽湿；若用煤气或碳炉打火锅时 ， 要避免因空气不流通而导致一氧化碳中毒 。
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