怎样减肚子上的赘肉 八个tips轻松消灭肚腩
怎样减肚子上的赘肉?坐公车被别人让座了 ， 这就告诉你减肚子的任务刻不容缓啊!那么要怎样减肚子上的赘肉呢?今天小编分享消灭肚腩的8个Tips ， 只要养成良好的生活习惯 ， 就能轻松甩走腹部赘肉啦 。
走路时记得大拇趾用力
一般人走路的姿势多半有些不正确(只要检查鞋底磨损就知道 ， 有一侧磨损特别厉害就是走路姿是不正喔) ， 长久下来容易造成骨盆的歪斜 ， 进而产生腰酸背痛 ， 或脂肪堆积腰腹间的困扰 。小编又要分享一个简单到不行的小妙招 ， 其实只要把握走路时 ， 「大拇趾一定要用力」的原则即可 。
由脚跟先着地 ， 大拇趾碰到地板时用力往下按 ， 这个动作可以帮助身体重心往中间牵动 ， 大拇趾在用力时 ， 大腿内侧也会一起出力 ， 腰背自然也会往上挺直 。记得两腿同时尽量往中间并拢 ， 搭配上往上挺直的上半身 ， 保证一定又优美又能走出曼妙的身材 ， 减肚子其实也没有很难嘛 。
养成每天排便的习惯
小腹会大还有一个主因 ， 就是宿便堆积太多排不出来 ， 所以养成天天排便的习惯相当重要(其实最严格的标準是吃几次食物就该上几次 ， 一天上一次都算是「轻微便秘」呢) 。
早上起来先喝一杯温水 ， 让肠胃好好蠕动一下;多吃富含酵素的水果 ， 如奇异果、香蕉、苹果等 ， 这些都是可以帮助排便的方式 ， 如果真的无法顺畅 ， 求助于访间的健康食品如青汁、益生菌也都是不错的选择(减肥茶则不推荐 ， 市售许多减肥茶多以轻量泻药达到排便效果 ， 长久饮用将使肠道丧失蠕动功能 ， 若真要喝减肥茶 ， 请务必购买正规合格的厂商贩售者) 。
少吃冰凉食物
常吃冰凉食物会让身体误以为处于寒冷的状态 ， 为保护身体的防御机制便会开始堆积脂肪 ， 而女性最重要的便是子宫 ， 堆积在外面自然形成了小腹 。虽然不吃冰的是老生常谈 ， 但妞儿们总是无法彻底实践呀(摇头)!从今天起就只喝去冰或常温的饮料吧 。
保持下半身温暖
你有随时注意自己的下半身温暖吗?还是每次在冷气房总是手脚冰冷到以为自己住在冰宫呢?血液循环不好废物便无法顺利代谢 ， 累积在肚子里成为宿便 ， 也容易产生妇科的毛病喔 。为自己準备一条小毯子 ， 在办公时盖在腿上 ， 即使是夏天 ， 在冷气房里也一定要穿上暖暖的袜子喔 。
少喝含糖饮料
大量的糖份容易让身体变成酸性 ， 不但会让皮肤、精神变差 ， 连代谢循环都会被影响到 ， 加上一般市售饮料多半使用果糖 ， 甚至高果糖玉米糖浆(碳酸饮料多半用这种糖浆)等劣质糖品 ， 吃多了不但易胖 ， 甚至会成为糖尿病的高危险群 。为了甩掉小腹堆积的脂肪 ， 从今天起少喝点饮料吧 ， 若真的要喝 ， 也请改为微糖或无糖喔 。
选择米饭多过面包
米饭的营养价值比其他主食类要高出许多 ， 因为它是最接近塬来状态而未精制的食品(如果可以吃糙米饭当然更好) ， 但比起面条或米粉 ， 面包才是真正不能碰的大敌!因为面包在制作时 ， 为了香滑可口 ， 多半加入大量人造奶油 ， 人造奶油是完全化学性的产物 ， 也是「反式脂肪」产生的最大因素 ， 就连白面包吃起来没什么味道 ， 其实也加入了大量的人造奶油让它保持柔软香甜 ， 因为真正完全没有加奶油的面包一定是又乾又粗的 。
注：人造奶油以植物油为塬料经过加氢反应 ， 也就是「氢化反应」制成 。
随时随地收腹
注意了保暖跟饮食 ， 怎么可以不教教运动的部份呢 ， 唉呀 ， 我看到你的脸垮下来了 ， 其实只要一个简单的动作就可以达到效果 ， 那就是「缩小腹」 。
有小腹的妞儿多半都是腹部肌肉鬆垮无力的 ， 其实只要在想到时缩缩小腹 ， 久而久之效果就会呈现出来 。最好使力的方式是将腿打开与肩同宽 ， 用提肛缩小腹的方式让小腹跟屁股一起用力 ， 觉得累时稍微休息几秒钟再继续 。利用刷牙、坐捷运等零碎时间进行 ， 久了不但小腹肌肉变平 ， 连屁股都变翘 。
多多按摩小腹
多多按摩小腹也有刺激肠道蠕动的功能 ， 建议以逆时钟方向 ， 以徐徐、有点用力的力道慢慢按摩小腹 ， 可以以30圈为单位 ， 一次做叁回合 ， 做之前最好先搓热手掌 ， 务必让自己的小腹处于保暖的状态喔 。
【怎样减肚子上的赘肉 八个tips轻松消灭肚腩】以上分享的秘招有没有很简单呢?今天起就立刻试试看吧(把饮料丢掉)
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