你为什么还是腹部便便腹部赘肉难减的10个缘由
你为什么还是腹部便便 腹部赘肉难减的10个原因从错过失眠时间到遗传因素 ， 还有不少导致腹部赘肉——心脏病、二型糖尿病、胰岛素抵抗和一些癌症的预言者 ， 可能顽固存在甩脱不得的原因 。
甩掉大肚腩很重要 ， 不仅仅是因为虚荣心 。多余的腹部脂肪——特别是内脏脂肪（围绕器官四周并将胃撑大现“啤酒肚”状的脂肪）是心脏病、二型糖尿病、胰岛素抵抗和一些癌症的预言者 。如果不通过一定量的节食和运动来减掉腹部脂肪 ， 那么荷尔蒙、年龄增长和其它遗传因素都可能成为其罪魁祸首 。来看看下面10个腹部脂肪难减的可能原因 。
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1、年龄增大
随着年龄的增大 ， 人体体重的增减方式发生变化 。男性和女性的代谢速度降低或身体正常运转所需的热量减少 。除此之外 ， 女性还要应对更年期 。“如果女性在更年期体重增加 ， 那么很可能脂肪长在腹部 。”来自马里兰州梅约医院内分泌部的医学教授迈克尔?詹森说 。在更年期 ， 荷尔蒙雌性激素和黄体酮产量降低 。同时 ， 睾丸激素水平也开始以较慢的速度下降 。这些荷尔蒙的变化导致女性腹部长肉 。好消息是：你可以和这一过程做斗争 。请继续往下看 。
2、锻炼不当
每天跑步或者做旋转类运动对心脏有好处 ， 但只作有氧运动对减腰围没有太多帮助 。“你需要做体重和心血管相结合的训练 。”克利夫兰医院内分泌学家桑吉塔?迦叶波说 。力量训练增加肌肉质量 ， 让身体燃烧更多脂肪 。“肌肉比肥肉燃烧更多热量 ， 因此通过拥有更多肌肉全天自然而然燃烧更多热量 。”克利夫兰医院注册营养师凯特?帕顿说 。帕顿建议每周做250分钟中等强度或125分钟高等强度的锻炼 。
3、吃太多加工食品
【你为什么还是腹部便便腹部赘肉难减的10个缘由】“像白面包、饼干和薯条这些精加工粮食 ， 还有像甜饮料喝点心这样精加工糖类会增加人体内炎症 。”帕顿说 。“腹部脂肪与炎症有关 ， 因此吃太多加工食品会阻碍减掉腹部脂肪的能力 。”天然食品 ， 诸如水果、蔬菜和全谷物富含抗氧化物 ， 具有抗炎特征从而正在防止腹部脂肪增长 ， 帕顿说 。
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