步行也能减肥 快速燃烧脂肪就得这么做
哪种步行方式可以加速燃脂?斜坡运动
走斜坡(例如楼梯和车库斜坡路)消耗的热量要比你在平地上行走多出50%左右 。
加快速度
如果步行的速度保持在每小时7.5千米 ， 就会消耗掉与跑步相同的热量 。快速步行30~60秒 ， 然后中速行走5分钟 ， 这样快慢交替行走既可以防止过度疲劳 ， 又可以加速新陈代谢的过程 。
“钟摆”手臂
弯曲肘部呈90度角 ， 以肩部为轴 ， 像钟摆一样悬垂手臂 。手臂摆幅不要过大 ， 否则手臂伸得太远便无法快速摆动 ， 也就无法消耗更多的热量 。
借助手杖
你可以双手持手杖 ， 像滑雪那样走路 。当然 ， 这样做可能会引来旁人诧异的目光 ， 但却可以比一般步行多消耗20%~45%的热量 。
【步行也能减肥 快速燃烧脂肪就得这么做】温馨提示：现代不少年轻人都觉得时间就是金钱 ， 所以懒得运动 ， 久而久之身体素质会逐渐降低 ， 导致各种疾病的趁虚而入 ， 所以建议大家还是动起来 。
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