每周吃核桃对身体有好处的
按每次摄入28克（中等大小的核桃约2—3颗）左右的核桃估算，平均每月吃1—3次，可以使2型糖尿病危险降低4%；每周吃一次，2型糖尿病危险降低13%；而每周吃两次核桃，2型糖尿病危险可降低24% 。
与其他坚果相比，核桃含有大量的多不饱和脂肪酸，它能减轻对胰岛素的抵抗，并降低人们患上2型糖尿病的风险 。此外，核桃中的α亚麻酸含量也较高，而多项研究已证实，这些健康的脂肪酸，对降低体内炎症、预防心脑血管病、癌症和关节炎等功效显著 。
常吃核桃、杏仁、腰果、碧根果等坚果，有助于控制体重、降低身体质量指数和减小腰围，进而调节人体内分泌系统，保护心脑血管，降低患上糖尿病等代谢性疾病的风险 。
【每周吃核桃对身体有好处的】日常膳食中，我们不妨有意识地补充一些核桃 。可以在吃早餐时把核桃仁撒在粥、麦片或酸奶里，在平时炒菜或烹饪鱼肉时，适当加一点碎核桃当配料，或者把它当成下午茶和加班时的点心食用 。
推荐阅读
- 沙田柚上火还是降火 五类人群不宜吃柚子
- 哪些人不适合吃羽衣甘蓝？羽衣甘蓝的副作用有哪些
- 孕妇秋季最适合吃的5种水果
- 每天吃洋葱有副作用吗 每天吃洋葱的副作用有哪些
- 男人生吃大蒜防癌还是杀精？大蒜有6功效
- 醋泡洋葱的禁忌 醋泡洋葱哪些人不能吃
- 双雪露
- 豆瓣菜的功效与作用 豆瓣菜怎么做好吃
- 常吃花生可保护心脑血管健康 盘点四种做法
- 猴腿菜怎么吃 猴腿菜的做法大全