喝茶失眠这个话题，似乎已老生常谈，普遍观点认为，喝茶易造成失眠，特别是绿茶、铁观音、大红袍这些刺激性强的茶叶 。其实，茶叶兼具提神和养神的作用，茶中的茶多酚和咖啡碱能刺激人体脑神经，使大脑清醒、灵活，而茶中的氨基酸、芳香类物质则能舒缓神经，使人体放松、安定 。那喝红茶会影响睡眠吗？红茶：“提神”+“养神”?红茶是全发酵茶，较为平缓温和，同时具有“提神”和“养神”两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经的过于兴奋，让人们容易入眠 。?红茶是晚间喝茶的首选，红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然相对较少，但是经过“熟化”过程，刺激性减少了很多，较为平缓温和，非常适合晚间饮用 。脾胃虚弱的人尤其适合饮用，如果喝红茶时加一点奶，还可以起到温胃的功效 。这样喝红茶不会影响睡眠?当然，晚上喝红茶时，最好是把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉，再续上开水重新冲泡，茶叶当中所富含的咖啡碱和茶多酚对脑神经影响非常大 。当茶叶泡开2分钟左右的时候，大约70%—80%的咖啡碱溶解到水中，此时的茶水具有明显的提神功效，可以让人兴奋 。而再经过一段时间之后，茶叶中的茶多酚才可以逐渐溶解到水中，也就抵消了咖啡碱的作用，也就不会再使人产生明显的兴奋感觉 。所以，晚上喝茶，只要把冲泡约2分钟的茶水先倒掉，再续上开水重新冲泡，就不会让我们难以入眠了 。另外，晚上泡茶的时候要少放一些茶叶，不要喝过浓的茶水 。可以在晚饭之后喝一些茶水，可以保持我们口腔的健康，茶水会带走饭后留在我们口腔之内的食物残渣，避免了其损害牙齿的可能 。但要避免空腹饮茶的情况 。尤其不常饮茶的人，空腹饮茶会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重者还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象 。?茶叶对人体作息影响方面，既可以提神醒脑，提高工作和生活效率，又可以抑制脑神经的过度兴奋，使人体容易入眠 。而茶叶对人体睡眠的实际影响，则要看所喝茶叶的类型、喝茶的时间及个体对茶中物质的敏感程度 。同时注意的是，生活中容易激动或比较敏感、睡眠状况不佳和身体较弱的人，晚上最好还是以少饮或不饮茶为宜 。研究显示，茶叶中的咖啡碱在不到一个小时的时间内就可以在身体里发挥作用，如果摄入量比较适度，在3-4个小时内作用就会消失 。大家可以根据需要和作息时间来选择晚上是否饮用红茶 。为了保障充足的睡眠，一般晚上8点以后就不建议饮用红茶了，其他茶类也是如此 。
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