文章插图
多喝水
这样可加速血液循环、促进毒素排出、降低血液黏稠度、防止血栓形成 。还可养成喝茶的习惯 ， 茶叶中的茶素类化合物具有抗衰老、减肥及降血压的作用 ， 尤以普洱茶的效果为佳 ， 但不要喝浓茶 。
调整饮食结构
为了避免高血脂和高血糖对血管的损伤 ， 应多吃新鲜蔬菜和水果 ， 适当少吃些肉类 ， 尽可能减少高胆固醇食物（如动物内脏）的摄入 。
海带、燕麦、芹菜等含有丰富的膳食纤维和胶质成分 ， 可与血液中的代谢废物结合 ， 促进其排出 ， 净化血管 。鱼油等保健品对于改善体内脂质代谢平衡也有一定作用（但不应代替药物） 。
适度体育锻炼
长期坚持运动可加速能量代谢 ， 使得糖类和脂类物质被利用分解 ， 从而显著降低总胆固醇和坏胆固醇含量 ， 达到清理血管的目的 。
坚持做常见的耐力性运动如慢跑、骑自行车、爬山、游泳等 ， 都可起到保护血管的作用 。
运动要量力而行 ， 过度体力活动可能会诱发心肺疾病 ， 尤其是过去有相关病史的高龄人群需更加小心 。
保证充足睡眠
【怎样清理血管里的垃圾 5个小妙招给血管洗澡】 人体需要“自我恢复” ， 睡眠时肝脏等器官供血充足 ， 能够有效地处理机体代谢的有毒产物 。
推荐阅读
- 降糖药的副作用 怎样避免副作用
- 大包的准确位置及功效 怎样按摩大包
- 三七粉可以长期服用吗 三七粉怎样服用好
- 【茶】预防心脑血管疾病的花草茶搭配方法
- 怎样知道肾好不好 9点知晓肾脏健康
- 怎样养肾护肾 养肾三字经
- 怎样降血脂最快最好 降血脂的四大方法
- 长期待在空调房会怎样 这样做可以降低空调病的影响
- 白酒和雪碧能一起喝吗 白酒和雪碧一起喝会怎样
- 怎样吃西洋参 西洋参的禁忌人群