文章插图
有氧运动
季节变化 ， 生活习惯也要做及时调整 ， 走出户外 ， 多进行有氧活动 ， 进行适量的健身锻炼 ， 可有效地改善生理机能 。可使身体呼吸代谢功能增大 ， 加速体内循环 ， 提高大脑的供氧量 ， 促使大脑清醒 ， 从而防止春困 。比如慢跑、游泳 。
蒸气浴
每周一次蒸气浴 ， 可以消除冬季留在体内的“废料” ， 从而使血管得以净化 ， 血液循环重新振作起来 ， 的 ， 有效防止春困发生 。
按时睡觉
要按时睡觉 ， 保证睡眠 。早起可用冷水洗脸 ， 刺激皮肤和大脑 。中午安排午睡 ， 养气除疲 。春天不宜“开夜车” ， 以免诱发或加重“春困” 。
调节饮食
【如何缓解春困 4招轻松赶走春困】 春季饮食宜清淡 ， 黄绿色蔬菜及水果宜常食 。春阳主发 ， 姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些 。脾胃不和也会影响睡眠和精神 ， 因此不可过多饮酒 ， 不宜吃油腻生冷难以消化的食物 。
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