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头疼
头疼很常见,也很容易被忽视,殊不知这很可能是缺水的信号 。当我们体内的水分含量下降时,血液中会发生化学反应,我们的大脑对此高度敏感,因此会引发头疼 。对于这种可能被“误判”的信息,我们下次遇到时应当格外注意,要记得及时补充水分,另外也可以再加上一两片布洛芬缓解疼痛 。
便秘
好比水滑梯一样,如果没有持续的水流,体内的食物垃圾不会那么快速地滑走 。如果体内没有足够的水分,就无法有效地转移食物垃圾,从而导致便秘 。随身带一瓶水也可以间接提醒自己喝水 。除此之外,我们还可以随身带着一两袋纤维素冲剂,甚至是一小把杏仁,借助它们的纤维素帮助你把体内的积压物清走 。
头晕
好像头疼一样,头晕也有很多含义,很多人在全身各处“找毛病”,却没想到可能是源于缺水 。心率加快或者站立时血压突然变化会眩晕,可能都是由于饮水不足造成的 。专家建议女性每天应当喝2.7升水,男性应该喝3.7升水,不过我们可以根据具体情况有所调整 。
口臭
【身体缺水有什么症状 这样就表示要补水了】 喝水喝得不够可能是你一觉醒来口气“惊人”的原因 。因为这是一种“对外”的特征,所以人们有可能并没有察觉到 。由于我们的唾液有抗菌的弹性,而缺水会阻止唾液分泌,导致口腔内细菌的过度生长,引起口臭 。以下这些人群的缺水风险都比常人高:婴儿和老人、运动员、生病后吃喝费劲的人、糖尿病患者以及那些大热天里仍长时间待在户外的人 。
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