打坐腿麻不麻的诀窍
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打坐腿麻是怎么回事
在盘腿打坐时出现的腿麻，其实是有麻和木的感觉 。麻是一种尖锐的、针刺样的、电流通过般比较清晰的感受 。而木则是一种钝重的向外膨胀的、模糊性的感觉 。一般来说麻木的感觉不是同时出现的，先是出现木的感觉，而麻的感觉在后 。打坐时或多或少都是会有腿麻的情况的，打坐时的腿麻一般是由下面这些原因造成的 。
经络不通所致 腿麻是因为盘坐的姿势阻遏了气血下行、导致经络不通的结果 。腿部血液流通不畅，周围神经受到压迫，影响神经的正常传导，不能把受到的刺激准确、及时地传给大脑，提醒我们变换姿势，所以就会腿脚发麻 。另外，长时间保持同一姿势，也会压迫胫神经或腓神经，引起神经麻痹症状，使腿和脚产生麻木感 。
姿势不对导致 在打坐时，没有注意盘坐的姿势也是很容易就导致腿发麻的 。正确的姿势可能使打坐的时间能久一些才会出现腿麻的情况，但是不对的坐姿使本来血液流通就受阻的腿部更加不畅了，更容易出现腿麻的现象了 。
打坐时间过长所致 长时间保持打坐的姿势，下肢血管受到压力，血液循环不通畅时间过长，导致腿部产生麻的感觉 。
打坐腿麻怎么办
打坐之前进行预热 在开始打坐之前，要对身体的各个关节部位进行预热，这样才能使肌肉、韧带 。关节能够在活动之前运动开来 。使身体升温，血液循环加快 。如扭腰、头部和肩部运动、膝关节和踝关节环绕运动、顺时针走圈等 。
改变姿势 当在进行打坐出现腿麻情况时，最好是尽快的改变姿势，像双盘可以换成单腿盘 。也可以先把腿伸直揉捏促进腿部血液循环，然后起身小范围的快速走动几分钟，让腿部血液流通顺畅，缓解腿麻的情况 。
控制时间 很多人出现腿麻是因为打坐的时间过长，一味的追求能坚持长时间 。建议控制打坐的时间，刚接触打坐的时间不要超过30分钟 。而且打坐时间从短时间开始，慢慢的增加，这样也能让腿部有个适应的过程 。
长期练习减少腿麻 打坐出现腿麻的情况其实是正常的现象，刚开始打坐的人才坐几分钟就出现腿麻，但是那些长期打坐的人可以坐上一两个小时，这个是长期练习的结果 。腿部经络经过长期练习已经疏通，而且如果你练一段时间又停一段时间，再进行打坐又回到原点 。所以如果你能长期坚持打坐腿麻的情况就会减少甚至没有 。
【打坐腿麻不麻的诀窍】
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