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如何打坐的正确方法图片，打坐念佛正确坐姿图片

小知识


佛教打坐正确方法 打坐本身不是修行 ， 而是可以通过打坐来修行 。 修行 ， 不在于表 ， 而在于里 。 若是明了什么是修行 ， 行、住、坐、卧……都是修行 。 若是不明 ， 打坐也不是修行 。
练瑜珈正确打坐法图片 一、姿势
以打坐姿势进行 ， （在这里最好不用睡式来炼以免昏沉入睡的现象） 。
打坐的姿势 ， 可分坐椅式、散盘式、单盘式与双盘式 。 一般最好用盘坐的姿势 ， 确实没有盘坐条件时 ， 也可用坐椅式（即坐在椅子上 ， 双腿着地） 。 盘坐时 ， 依自己的能力散、单、双盘均可 ， 不必勉强坐双盘 ， 道家不要求一定要双盘 。 （当然能双盘更好）
盘坐时要求注意以下几点：
1、臀部后半部 ， 要求垫高一些 ， 可垫棉垫或较薄的枕头 。 这样 ， 可以使腰部自然伸直 ， 避免打坐时因腰肌疲劳 ， 慢慢弯腰曲背的弊病 。
2、腰部要自然伸直 ， 腰不直则任督二脉气不通畅 ， 也容易形成昏沉瞌睡得毛病 。
3、头正颈直、下颌微收 。 舌抵上腭 。 因为日常生活习惯 ， 大多数人头总喜欢偏向一侧 ， 或左或右 ， 打坐时往往自己觉得头正了 。 实际上仍有偏斜 。 可以平时在坐好以后 ， 在面前放一面镜子 ， 看一看自己头是否保持在正直的状态 ， 找到头正颈直的状态 ， 找到头正颈直的正确感觉 。 这样可自动纠正体内的不平衡与气脉 。
二、意念与呼吸
坐好以后 ， 不要急着闭眼 ， 先定心神 ， 平呼吸 ， 等心情安静下来 ， 呼吸均匀下来后 ， 再慢慢地讲眼睛闭上（轻闭或微留一线之之光） 。 把注意力集中在自己的呼吸上 ， 默数自己呼吸的遍数 ， 身体虚弱之同志数吸 ， 即一吸上记一个数 ， 呼气不记数即一吸一呼为一个计数；身体健壮 ， 平时火气大 ， 脾气暴躁这类的人则数呼气 ， 一呼气记一个数 ， 不记吸 。 这样从一数到五 ， 就从头再来 ， 再从一数开始 ， 如此反复不断的训练 。
三、注意事项：
1、数息时 ， 要注意的是在呼吸上 ， 心里数呼吸 ， 耳朵注意听着呼吸 。 全神贯注 ， 心念集中 ， 好像母鸡孵蛋一样 。
如果数息过程中发生杂念则马上将意念收回来 ， 从一重开始数起 。
2、注意要将呼吸调到：深、长、匀、缓、柔 。 “深长”：呼吸不要短促 ， 而要绵绵不断 ， 慢慢将一呼一吸所用时间拉长；慢慢则会感到自己的呼吸深入体内 ， 带动全身的气机；“匀” ， 不要时快时慢 ， 要速度均匀；“缓” ， 呼吸宜慢不宜急 ， “柔” ， 柔和 ， 若有意若无意 ， 不要用力呼吸 。
3、如果数息可以达到比较专注 ， 心无杂念或入静的程度 ， 可以将计数改为从一到十 ， 慢慢可以过渡到从一到三十 ， 基本上 ， 如果可以做到从一数到三十 ， 中间都没有杂念产生 ， 则第一步修心止念的功夫已经达标 ， 可以修第二步了 。
4、在修炼过程中要注意防止以下三种情况：
第一昏沉
打坐时昏昏沉沉 ， 打瞌睡 。 昏沉容易被当作是入静 ， 尤其注意 。 真正入静时 ， 心神很明晰 ， 身心轻爽豁然 ， 不象昏沉 ， 糊里糊涂 ， 身心浊重无明 。 造成昏沉的主要有以下三个原因：
1、饮食不调 ， 打坐前吃了过于油腻的东西 ， 或吃得太饱 。 要少食油腻 ， 不要吃得太撑；
2、姿势不调 ， 有的同志坐着坐着 ， 身体便走形了 ， 慢慢头也低了 ， 腰也弯了 。 头低腰弓的姿势 ， 最易引起昏沉；
3、劳逸不调 ， 打坐前工作或做别的事情过于疲劳 。 身心疲倦 。 此时 ， 最好先睡半个小时 ， 恢复疲劳再炼 。
第二 ， 散乱
心念散念 ， 老是想东想西 ， 数呼吸时走神 。 造成散乱的原因如下：

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