分享轻松的减肥方法，帮你瘦20-30斤，快来看看
减肥的过程就是和自己和解的过程 。
当你的减肥方法很难受，就算是你凭意志力瘦下来了，也会很容易反弹 。
如果你是第一次减肥，又或者多次减肥没成功 。 如果你不喜欢运动，又喜欢吃各种美食 。 那今天给你分享的减肥方法，很轻松，也很健康，可以帮你瘦20-30斤，并且整个过程会更幸福，更容易接受 。
当然，先得提醒提醒你，时间周期会长一点，如果你想短时间几周就瘦下来，就可以不用看了 。 我做体重管理这么久，一直坚持的理念就是健康轻松 。 在生活中胖起来的，也要在生活中瘦下去 。
在我们正式开始减之前，我们要做好心里准备，要记住你正在减肥，正在去掉身体里面多余的脂肪，正在变得身材更好，正在变得更健康 。
当你做某件事的时候很快乐，你会更投入，也更容易成功 。 相反，如果你在做的已经是很痛快，你不得不耗费巨大的意志力去让自己坚持做，最终很容易失败 。
1、减肥第一件事，了解自己的生活
你之所以发胖，大部分都是饮食导致的，吃错了，吃多了 。 好好回顾自己的生活，自己喜欢吃的食物有哪些，将其记录下来，尽可能的全面，同时去查一查这些食物的热量，你会发现自己很多时候吃的食物热量非常高，难怪会长胖 。
你可以好好看看这些食物，是不是必须要吃的，是正餐吃，还是三餐外当零食在吃，或者说只是为了美味而吃的 。
如果只是因为嘴馋，可以看看有没有其他的食物可以进行替换，换成热量更低，饱腹感更强的食物 。 或者如果喜欢三餐外吃，那可不可以三餐吃的时候少吃 。
面对高热量的食物，很多朋友减肥的时候就会一刀切，完全不吃，其实完全没有这个必要 。 就算是高热量的食物，其实也是有营养的 。
并且，你想你本来喜欢吃一样食物，已经形成了习惯，一下子戒掉完全不吃，就好像戒烟一样，你会感觉很烦躁，很难坚持到一定周期 。 很可能半途就放弃了，严重的话则容易导致暴饮暴食 。
其实对于食物，你可以分为两种：
第一种是不得不吃的 。
这种食物你很喜欢吃，感觉不吃就难受，已经吃上瘾了，习惯了经常吃，这种食物可以适当的吃，想要吃的时候才吃，不想吃就不吃，不需要把所有的全都 。 并且没有吃完的，马上收好，不要放在外面，看到了很容易又继续吃 。
第二种就是可吃可不吃 。
这种食物其实说白了，是因为自己嘴馋了，或者闲下来了，嘴巴里面就会想着吃点什么 。 对于这种食物，要少吃或不吃，适当给自己断舍离一下 。
2、饮食的注意事宜
正式开始前，我们还需要掌握饮食方面的一些注意事项：
A、食谱是死的 。 不要完全照搬食谱内容，每个人的实际情况不一样，适合别人的不一定适合你 。 掌握到搭配饮食的方法，这个才是重点 。
B、吃自己喜欢的食物 。 只有吃着自己喜欢的饮食，才能更好的坚持下去 。 不要别人吃水果减肥，自己就开始买水果吃，这是不对的 。 不喜欢吃的食物，虽然为了减肥持续在坚持，但会增加减肥难度 。
C、不要以为的控制饮食量，该吃的食物一定要吃，要保障你能够每天不饿的减，能够营养均衡，而不是营养不良 。
【分享轻松的减肥方法，帮你瘦20-30斤，快来看看】D、心态要好 。 就算因为一些事情，导致涨了，也不要过于担心，保持好心态，继续的进行调整，又会很快的降下来 。
推荐阅读
- 减肥成功需要注意的12个细节，帮你瘦下来不反弹，快来看看
- 关于减肥的50条真相，掌握了轻松减掉30斤，快来看看
- 女生减肥的15条准则，帮你更容易瘦下来，快来收藏
- 减肥成功必知的八个基础知识，很多人都不懂，快来了解下
- 关于减肥的50个知识点，学会了，自然就瘦下来了
- 三个生活中的习惯，很容易出现健康问题，快来看看
- 减肥成功需要了解的四个真相，很多人都不知道，快来收藏
- 减肥应该了解的20条冷知识，建议收藏
- 减肥中常见的10个问题，你不知道很难成功，快来看看
- 六种易胖的食物？，快来收藏