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如何不焦虑，怎样让自己不焦躁

小知识


怎么才能有效不焦虑？ 许多人都有焦虑的情绪 ，
克服焦虑的方法很多 。 为大家介绍下克服焦虑的四大方法 。
克服焦虑的四大方法之一、坦然面对挫折 加强心理平衡
焦虑的人心理防御机制多数是不健全的 ， 自我评价认知系统多数比较偏低 。 因此 ， 遭受挫折与失败的时候 ， 不怨天尤人 ， 也不轻视自我 ， 要客观地分析环境与自身条件 ， 这样才可以找到心理平衡 ， 才可以发现人生处处是机会 。
克服焦虑的四大方法之二、正确认识自己 提高自我评价
焦虑的人往往注重接受别人对他的低估评价 ， 而不愿接受别人的高估评价 。 在与他人比较时 ， 也多半喜欢拿自己的短处与他人的长处相比 。 越比越觉得自己不如别人 ， 越比越泄气 ， 自然产生焦虑感 。 其实 ， 我们每个人都有各自的优点和缺点 。
因此 ， 有经常焦虑心理的人 ， 首先要正确认识自己 ， 提高自我评价 ， 要经常回忆自己的长处和自己经过努力做成功了的事例;要善于发现自己的优点 ， 肯定成绩 ， 以此激发自己的自信心 ， 不要因为由于自己某些缺点的存在而把自己看得一无是处 ， 不能因为一次失败而以偏概全 ， 认为自己什么都干不了 。
克服焦虑的四大方法之三、广泛社会交往 增强生活勇气
人比较孤僻、内向 ， 不合群 ， 常自己把自己孤立起来 ， 少与周围人群交往 ， 由于缺少心理勾通 ， 易使心理活动走向片面 。 如能多参与社会交往 ， 可以感受他人的喜、怒、哀、乐 ， 丰富生活体验;通过交往 ， 可以抒发被压抑的情感 ， 增强生活勇气 ， 走出焦虑的泥潭;通过交往 ， 可以增进相互间的友谊、情感 ， 使自己的心情变得开朗 ， 自信心得到恢复 。
克服焦虑的四大方法之四、善于自我满足 消除自卑心理
焦虑的人一般都比较敏感脆弱 ， 经不起挫折打击 。 一旦遭受挫折 ， 就很容易意志消沉 ， 增强焦虑感 。 因此 ， 凡事应不怀奢望 ， 要善于自我满足 ， 知足常乐 ， 无论生活、工作或学习 ， 目标都不要定得过高 ， 这样 ， 就容易达到目标 ， 避免挫折的发生 。
必须明白和做到：努力的目的是完成自己的既定目标 ， 而不是为了打败别人 。 而每次取得的成功体验 ， 都是对自己的一种激励 ， 是十分有利于恢复自信心的 。
综上所述 ， 以上内容讲述的是克服焦虑的四大方法 ， 可以让人们更好的克服自卑 ， 人们一旦有焦虑的情绪 ， 要积极的治疗 ， 而且还要树立良好的心态 。
如何不焦虑？ 1、观察自己 ， 并找出太过紧绷的行为

花些时间将自己的固定行程记录下来 ， 要求你的同事、小孩或者朋友在你太过紧绷的时候提醒你 。 这并不是故意要让你感到难堪 ， 反而是能让你学着如何过更有弹性、更放松的生活 。

2、尝试新事物

试着去尝试新的食物、运动 ， 甚至是一个新的工作环境 。 然而新的环境往往伴随而来的是新的人际关系 ， 同时也带来舆论的压力 。 这时候你必须抱持最好的心情 ， 但做好最坏的打算：你可能会因别人的评论而受伤 ， 也有可能只是你对于自己太缺乏自信 。 无论如何 ， 不??断地尝试新事物能使你的适应力提升 ， 焦虑感也能快速的降低 。

3、拥抱机会

不要习惯说”不” 。 不要花时间想拒绝新事物的二十个理由 ， 而是想五个理由说服你自己为什么应该要尝试 。 举例而言 ， 当你不怎么想跟朋友出去的时候 ， 就要倒过来想想其实你还是很想维系这段友情 。

4、活在当下

不要去想其他千千万万件你应??该做但还没做的事情 。 慢下脚步并专注于你在这个时间点所经历到的一切 ， 更要记得什么东西对你来说才是最重要的 。 我想拥有良好的家庭关系是远远比一个一尘不染的厨房来得重要许多 。

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