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如何不焦虑，怎样让自己不焦躁( 二 )

小知识



5、尝试新方法

你是否常常因为”习惯”而常常用同一种方式完成一件事？尝试新的方式吧！例如走一条不同的路去上班 ， 或者报名瑜珈课 。 告诉自己这件事：用别的方式也能完成同一件事 ， 并且不会害你出差错 。

6、顺其自然

这可能会是一个大挑战：让别人负责 。 尝试一天当个听从者 ， 让你的伙伴、同事或者朋友全权计划 ， 而你试着接受并且服从 。 这么一来 ， 你将能体会到他人眼中的你平常是什么样子 。

7、妥协让步

你要试着察觉总是自己负责、掌管一件事情的情况 。 想想你身边是否有些人也可以与你一起讨论、一起完成这件事？如果你总是不认同他们 ， 他们会渐渐地停止给你忠告 。 记得要聆听他人的想法 ， 并且尝试找到一个双赢的结果 。

8、学着放手

放下 ， 放空 ， 放平 ， 放心 ， 放手 ， 你能做到哪一样呢？试着不去计较小事情 ， 这能让你过得更好 。 如果你的另一半总是不像你一样把毛巾折的好好的 ， 或者你的孩子起床后不折棉被 ， 你也不要太在意 。 保持沉默在一开始往往是最困难的 ， 但想想看当你不再想控制一切 ， 不再逼自己完成每一件事 ， 你将会有多自由、多快乐 。

9、清楚自己在做什么

是否常常使用”不行”、”不应该”、”不对”这几个字呢？如此就代表你让自己越来越紧绷了 ， 试试看这几个字吧 ， 例如”试试看”、”一起尝试”、”我不确定”或者”你认为呢？” ， 一板一脸的态度并不能让事情变得更完美 。

10、练习改变

就像练习伸展一般 ， 持续的练习将使你的身体越来越柔软 。 而心灵也是 ， 有时放松可以使能你的心理状态更有弹性 。 从设立小的目标开始 ， 例如规定自己每天都要有一个小改变 。 在面对新事物时你越是能挑战自己 ， 你越能在日常生活中接受新刺激、并且能融入其中 。 （资料来源：女人迷网）
怎么样才能让自己不焦虑？ 您好！下面是专家指点的赶走焦虑的方法 ， 希望对你有所帮助 。

专家：七个方法让焦虑烟消云散

首先问你自己 ， 你的焦虑是否有效或无效 。 你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是 ， 这是无效的焦虑 。
　
第二点就是 ， 你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度 。 我对人们说的一件事情是在不确定的日子里 ， 你想一下你做的所有事情：过街 ， 上餐馆吃饭 ， 对陌生人问好 ， 乘电梯 ， 搭飞机 。 所有这些都有不确定性 ， 你没有绝对的把握 ， 但你基本上能打个好赌 。

第三点得识别你的期望是什么 ， 挑战又是什么 。 我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑 。 你一天用30分钟写下你的焦虑 ， 然后放在一边 ， 这样你就不会整天都闷闷不乐 。 这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦 。 厌倦很有用 ， 让你懒得去想 。

第四点是看看你焦虑的范围 ， 否关系到你的核心问题 。 你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家 ， 你就不能生活?

第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的 ， 他们往往相信如果他们想到失败 ， 他们就会失败 。 其实 ， 人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果 。

第六点是使用你的情感而不是焦虑 。 有时候的情感 ， 特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏 ， 需要更多的提升机会 。 你不能总是感觉良好 。

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