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如何不焦虑，怎样让自己不焦躁( 三 )

小知识



最后一点是留点时间待用 。 及时回顾一下 ， 看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼 。 你能后退一步 ， 能挤时间 。 想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何 。 焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来 。 最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻 ， 就是尽情享受此时此刻 。 焦虑时 ， 大脑里发生了什么?

当担忧和焦虑达到一定程度 ， 大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用 。 而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的 。 它激活的是大脑的思维部位 ， 直接影响语言和抽象思维 。
怎样让内心平静不焦虑 使自己的内心处于一个平静的状态 ， 排除外界的干扰 ， 专心致志的去做自己喜欢的事情 ， 并且享受这种乐趣 。
一、停止抱怨这个世界
我的周围有太多人抱怨这个世界了 。 几乎每天都能接到来自各色各样的人的抱怨 。 妈妈抱怨家务活太多 ， 她根本没有时间去做自己喜欢的事 。 朋友抱怨学校食堂的饭菜太难吃了 。 甚至昨天打篮球的时候 ， 还有人抱怨篮球没气 。 如果你做一个统计 ， 一天下来有多少人在抱怨 ， 我想这个数字会让你吃惊的 。
能生活在这个世界上多好啊 ， 为什么要去抱怨呢？我充满烦恼的今天不正是昨天殒身之人所祈求的明天么？我们应该充满感激的看待这个世界啊 。 感谢这些苦难 ， 让我还能体会到人间的痛楚 。
上个月打篮球的时候被别人绊倒了 ， 扭伤了右脚 ， 肿的跟馒头似的 。 前天又去打篮球结果眼镜框被球砸坏了 ， 又得重新配眼镜……我不会去抱怨那个绊我的人 ， 也不会抱怨那个篮球 。 相反 ， 我会怀着感激的心态看待这个问题 。 感谢他赐予我痛苦 ， 让我明白有一双健康的双脚是多么的美好；感谢篮球砸坏我的眼镜 ， 让我体会到鼻梁上面的这个小东西有多么重要 。
你可能觉得我很傻 ， 但就是这种不抱怨的心态 ， 让我随时都能心如止水 ， 波澜不惊 。
有的时候 ， 事情没有好坏之分 ， 只是看问题的人所处的境界不同罢了 。
也许你的生活很贫困 ， 也许你没有朋友 ， 也许你没有工作 ， 也许你没有家人 ， 所以你急切地希望减轻自己身上沉重的负担 。 然而 ， 命运有时不是那么顺畅 ， 总会有一两件事情让你陷入抱怨的深渊中 。 感叹自己的命运不好 ， 会抱怨自己的出身 ， 父母 ， 上司……
停止你的抱怨吧 ， 让烦躁的心情平静下来 。 你埋怨的这些事物 ， 并不是导致你现在处境的原因 ， 真正的原因是你自己的心态 。 而这些处境永远都不会改变 ， 除非你愿意改变自己的心态 。
当我抱怨自己弹跳能力不好的时候 ， 我在大街上面见到了没有腿的人 。
当我抱怨这盘菜里有个苍蝇的时候 ， 我在路边与拾荒者擦身而过 。
当我抱怨房子太大家务太多的时候 ， 我在车站看见了露宿街头的旅人 。
当我抱怨作业太多、工作太多的时候 ， 我看见了失学儿童和下岗工人 。
我们有什么值得抱怨的？！这个世界给予我们的还不够么 ， 我们又为这个世界创造了什么价值？我总在想 ， 这些我们抱怨的东西在别人看来可能是值得炫耀的资本 ， 我们到底是在无病呻吟还是在无病呻吟呢？
二、简化生活 ， 远离尘嚣 。
有一个很简单的故事：有一个人在海边看见一个老人在钓鱼 ， 奇怪的是他把钓到的鱼又会放回到海里面 。 这个人很不理解就问老人：”你为什么不把钓到的鱼拿去卖呢？”老人反问：”我为什么要去卖呢？”那个人回答：”这样你就能赚到钱了 。 ”老人问道：”有钱又能怎样呢？”那个人说：”有钱好啊 ， 有了钱你就可以赚更多的钱 ， 然后到海边买个房子 ， 天天可以吹海风钓鱼休闲 ， 那样的生活多好啊……”老人笑了笑 ， 说道：”那你说 ， 我现在干什么呢？”

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