紧张焦虑情绪如何调节
如何调节紧张情绪 问：对患忧郁症的朋友应该怎样帮助？
妙祥师父：
首先得打开他忧郁的结 。 现在的忧郁结在哪块儿呢？
就是说他并不缺吃缺穿 ， 就在于没有道德 ， 没有方向 ， 苦闷 。 因为人都是以金钱为标准 。 以金钱为标准 ， 就是好的人 ， 时间长了也都会得忧郁症 ， 或有自杀倾向 ， 没法活了 。 也不是自己吃不上 ， 也不是自己挨冻了 ， 总觉得世上没有意义 。
人生活没有感情 ， 没有真情 ， 没有道德 ， 除了钱就是钱 。 父母跟儿女也是钱 ， 儿女跟父母还是钱 。 那朋友就不用说了 ， 吃喝是朋友 ， 不吃喝就不是朋友 ， 所以说众生都为了钱 。 钱本身就是个毒药 。 不管你有和没有 ， 只要你追求了钱 ， 他的痛苦必然要生出来 ， 所以说这个痛苦是很重的 。 我们对这样的病人 ， 应该从这几个方面去开示 。 一个不要贪恋 ， 我经常跟有的人讲 ， 我说放下你的财产和企业 。 他说我那怎么活呀？我说你捡着吃呗！垃圾箱有 ， 捡点吃 。 虽然他听着是一种笑话 ， 但他的心结一下打开了 。 他从来没想到我这一生 ， 可以捡着吃 ， 还可以活着 ， 他以为只要吃不上 ， 我就得死了 。 我说 ， 你看我们都要着吃（乞食）都能活 。 所以说 ， 一句话 ， 人都是钻不开这个劲儿 。 只要放下我们的贪心和执着 ， 就能够得到解脱 。 所以忧郁 ， 往往是道德不充足的一种表现 。 过去的人没有这么多忧郁症 。 六〇年（自然灾害 ， 生活条件不好）也没这么多忧郁症 。 为什么现在有忧郁症？条件又这么好 ， 电视也多了 ， 你说电视什么节目都有 ， 书也多 ， 娱乐也多 ， 吃的千奇百怪 。 为什么还生起这么多忧郁呢？就是人这个追求心不断 ， 人们的幸福 ， 不建立在物质需要上 ， 而建立在什么上呢 ， 互相比上 。
比如说 ， 有个居士吃个馒头 ， 你们俩吃饭 ， 你吃着馒头 ， 他喝着粥 ， 吃馒头的人 ， 你会感觉什么呢 ， 很幸福 。 他喝的粥 ， 我吃的馒头 ， 很光荣 。 吃馒头能不能带来光荣呢 ， 不能 。 是因为把他比下去了 ， 你的光荣才起来 。 要是大家都发馒头 ， 你那种光荣又没有了 。 要是别人发油条 ， 给你是馒头 ， 你又感觉你很低落 ， 很忧郁 。
所以说人的这个忧郁症 ， 大部分都建立在什么基础上 ， 建立在别人的痛苦上 。 别人痛苦了他就感到满足了 ， 这就是我们心胸狭窄的一部分 ， 不愉快的一部分 。 所以 ， 我们应该多帮助人 ， 应该处处地去帮助 ， 去布施 ， 去舍 ， 这样的话才能脱离这种分别 。 另外对钱应该看开 ， 对这个社会有一些症状 ， 比如说 ， 崇拜金钱 ， 崇拜物质 ， 我们应该远离看开 。 经常和一些善知识在一起 ， 经常读佛经 ， 这样的话 ， 慢慢就转过来了 。 (最后祝朋友您身心自在 ， 全家事事如意顺心）1
怎样自我调节紧张情绪 当然 ， 要消除情绪的紧张对演讲者的诸多消极影响也绝非一日之功 ， 因此 ， 对演讲过程中的紧张情绪要适时地加以调节 。 那应该怎样调节紧张的情绪呢？
在演讲前 ， 运用深呼吸来松弛肌肉及神经系统 。 对此 ， 千万不能忽视 ， 这是有经验可循的 。 我班上一位叫雷斯特的学员说：“第一次演讲的失败令我颜面尽失 ， 后来 ， 我学会了运用深呼吸这一方法 ， 情绪紧张的现象就得以缓解了 。 ”面对听众之前 ， 先深呼吸半分钟 ， 既可以增加氧气供应 ， 又可以提神 ， 还能使自已更加自信 。
有时 ， 为了分散大脑的紧张度 ， 可以有意识地把个人注意力分散在一种具体的东西上 。 比如在演讲前 ， 可以对一幅画或古董细心地“研究” ， “揣摩”其颜色、质量、出品时间等 ， 这样 ， 对某一个事物产生新的兴趣便可有效调节大脑紧张度 。
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