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如何发泄自己的情绪，在家怎么发泄情绪

小知识


怎么发泄自己的情绪？ 心情压抑， 可以通过干自己喜欢的事情， 或倾诉等方式缓解 。
心情压抑可能是近期遭受了较重大的精神刺激， 或者长期使用某些药物等， 也有可能是躯体疾病或抑郁症的表现 。 心情压抑是每个人都会经历的， 无需过度紧张 。 短时间内（2周内）心情压抑可以出去旅行， 或和亲人、朋友多沟通、倾诉， 多做一些自己感兴趣的事情， 如运动、听音乐和看书等， 转移注意力， 不去想这些压抑的事情， 压抑的心情很快就会有所好转 。 除上述方法外， 还可以吃自己喜欢的食物、买自己喜欢的东西等， 也可愉悦心情， 进而缓解心情压抑 。
如果心情压抑长久未能缓解， 建议及时就医， 因为长时间的心情压抑可能是抑郁症等精神类疾病的表现之一， 如果不加以治疗， 抑郁症会发展很快， 不仅会影响到正常生活， 甚至有些患者还会自杀等 。


如何正确发泄自己的情绪 一、找个信赖的人诉说
这是一种最直接的宣泄情绪的方式 。 如果孩子有情绪， 就让他直接表达出来 。 当然， 这里的“说”也要讲究方式方法， 不是让孩子不分时间、不分地点、见人就说， 而是要有计划、有策略的让孩子说 。
首先， 你要给孩子创造一个安全的环境， 众目睽睽之下肯定不行的 。 其次， 你要给孩子找到一个他觉得安全的人， 再让他说 。
其实， 在孩子的心目中， 有时父母并不是最安全的人， 这个人也可能是自己的爷爷奶奶， 或者是自己的叔叔、姑姑……最后， 待孩子表达完自己情绪后， 你可以不认同， 但你要接纳， 让孩子能感受到他是被理解的， 这比你是否认同要重要的多 。 如此， 孩子的情绪才能够得到合理的宣泄 。
二、记录自己的心情
能直接说出来固然好， 但有些孩子就是不善言辞， 他们在同龄人中表现的相对比较腼腆、害羞， 不过， 这并不影响他情绪的表达， 我们可以让他写出来……相信从现在风行的个人博客、微博中， 我们已经看出一些端倪：写出来， 照样可以起到宣泄自己情绪的作用 。
因为， 人在书写的时候， 不仅是一个记录心情的过程， 也是一个整理自己的思绪、让自己潜意识里面的碎片完善、提升到意识的过程， 在这样的一个过程中， 人们不仅可以记录心情， 同时也完成了对自己心路历程的一个审视 。 当一个人站在旁观者的角度审视自己的情绪时， 他会对自己的处境、状态清晰许多……所以， 鼓励自己的孩子多写日记、记心情， 同样可以起到宣泄、转化情绪， 做好情绪管理的效果 。

如何发泄自己的情绪?? 如果一个人在不开心的时候， 那么你最好是干一个自己喜欢干的事儿 。 但干的成功的时候， 那么你完全以自己的一种成果来取， 也有自己这样自己的开心了 。 或者是出去转一转呼吸呼吸新鲜空气看看外面的景色慢慢的给他心情如果一个人在不开心的时候， 那么你最好是干一个自己喜欢干的事儿 。 但干的成功的时候， 那么你完全以自己的一种成果来取， 也有自己这样自己的开心了 。 或者是出去转一转， 呼吸呼吸新鲜空气， 看看外面的景色， 慢慢的给他心情就会好点儿的 。 再或者找几个朋友去喝喝酒， 谈谈心， 心情也就愉快了， 所以说， 一个人， 开心的时候最好是发泄出来 。
如何发泄情绪？ 爱的你， 情绪激动时， 试着用纸笔写下来， 把他当做一个故事写下来 。
剧情由你来编造， 你可以把讨厌的人写的下场极惨， 那都是你的自由 。
你会发现， 这是可以缓解你的情绪的 。
这个世界上呢， 很难过的 。 但是呢， 亲爱的你， 清晨的第一缕阳光， 早点摊第一杯豆浆， 街道上第一个行人， 树叶上落下的第一片树叶， 第一个亲吻你的人， 第一个和你笑的人……

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