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如何计算基础代谢率，提高基础代谢率的6个方法

小知识


基础代谢率计算公式是什么？ 基础代谢率〔脉搏（次/分）+脉压（毫米汞柱）-111〕*100%这种算法尽管比较粗略， 但简便、实用 。
基础代谢率高说明能量消耗大， 反之， 则能量消耗减少 。
基础代谢率除了受疾病的影响外， 其他诸如年龄、性别、人种都有一定关系 。 随着年龄的增长， 代谢率一般呈下降趋势， 同龄女性低于男性 。 在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近， 其中约90%以上的人其代谢率与平均值相差不超过15% 。 故临床上以此百分比作为正常值的界限 。
超过这一界限就被认为基础代谢异常 。 如甲状腺机能亢进的患者， 其基础代谢率可比正常值高20～80%；而甲状腺机能低下者则比正常值低20～40% 。

基础代谢率咋算？ 基础代谢率的计算公式如下：

女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄

男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄

比如：肖女士， 年龄35周岁， 身高1.60米， 体重75公斤 。 那么她每天的基础代谢是：

661+9.6*75+1.72*160-4.7*35=1492千卡

以上是理想状态下人本需求能量的计算方法， 假如你参与活动或运动的话， 能量消耗会增加 。

扩展资料：
人体在清醒而极端安静情况下， 不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率 。 测定基础代谢率， 要在清晨未进早餐以前， 静卧休息半小时（但要保持清醒）， 室温维持20℃上下， 按间接测热法利用仪器进行测定 。 基础代谢率的单位为KJ/m2/h（千焦/平方米/小时）， 即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数 。
在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近， 其中约90%以上的人其代谢率与平均值相差不超过15% 。 故临床上以此百分值作为正常值的界限 。 超过这一界限就被认为基础代谢异常 。 如甲状腺机能亢进的患者， 其基础代谢率可比正常值高20～80%；而甲状腺机能低下者则比正常值低20～40% 。
基础代谢率的测定是临床上诊断甲状腺疾病的简便而有效的方法 。 其他如肾上腺皮质和垂体前叶激素分泌不足时， 也可表现为基础代谢率降低 。 体温升高时， 基础代谢率也升高 。 通常体温每升高1℃， 基础代谢率就升高13% 。 人在长期饥饿或营养不足时， 会出现基础代谢降低 。 此外， 测定基础代谢率和在不同活动强度下的能量代谢率也是合理制定营养标准， 安排人们膳食的依据 。
基础代谢率是指人体在基础状态下的能量代谢 。 基础状态是指人处在清醒而又非常安静， 不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响时的状态 。 单位时间内的基础代谢称为基础代谢率 。 不超出或不低于正常值的15%， 均属正常 。 基础代谢率的测定， 是临床诊断甲状腺疾病的主要辅助方法， 甲状腺机能亢进时， 基础代谢率可明显升高， 甲状腺机能低下时基础代谢率则明显降低 。  
在临床和生理学实验中， 规定受试者至少有12小时未吃食物， 在室温20℃， 静卧休息半小时， 保持清醒状态， 不进行脑力和体力活动等条件下测定的代谢率 。

计算基础代谢率（BMR）的公式是 女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄
男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄
基础代谢率是指人体在基础状态下的能量代谢 。 基础状态是指人处在清醒而又非常安静， 不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响时的状态 。 单位时间内的基础代谢称为基础代谢率 。 不超出或不低于正常值的15%， 均属正常 。

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