如何计算基础代谢率，提高基础代谢率的6个方法( 三 )
基础代谢率是指人体在基础状态下的能量代谢 。 基础状态是指人处在清醒而又非常安静， 不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响时的状态 。 单位时间内的基础代谢称为基础代谢率 。 不超出或不低于正常值的15%， 均属正常 。 基础代谢率的测定， 是临床诊断甲状腺疾病的主要辅助方法， 甲状腺机能亢进时， 基础代谢率可明显升高， 甲状腺机能低下时基础代谢率则明显降低 。
在临床和生理学实验中， 规定受试者至少有12小时未吃食物， 在室温20℃， 静卧休息半小时， 保持清醒状态， 不进行脑力和体力活动等条件下测定的代谢率 。
基础代谢率怎么算 bmr：基础代谢率（basal
metabolism
rate）.基础代谢(basal
metabolism,bm)是指人体在清醒而又极端安静的状态下， 不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率 。
基础代谢率随着性别、年龄等不同而有生理变动 。 男子的基础代谢率平均比女子高， 幼年比成年高；年龄越大， 代谢率越低 。 一般来说， 基础代谢率的实际数值与正常的平均值相差10%－15%之内都属于正常 。 超过正常值20%时， 才能算病理状态 。 甲状腺机能减退时， 基础代谢率比正常标准低20－40%；甲状腺功能亢进时， 基础代谢率比正常标准高出25-80% 。 其他如肾上腺皮质和脑下垂体机能低下时， 基础代谢率也要降低 。 人体在18～25℃室温下， 空腹、平卧并处于清醒、安静的状态称为基础状态 。 基础代谢量中， 不可避免地要包括心脏、呼吸肌、消化管以及血管平滑肌等的力学功， 还有因肝脏、肾脏等分泌活动而引起的机能性消耗， 由各个细胞生活过程中引起的基础消耗， 约占其3/4左右， 同一环境下的同一种恒温动物， 其基础代谢量与其体表面积成正比 。 人的体表面积s（cm2）， 可由体重w（kg）和身高h（cm）， 用各种公式来计算 。 为了表示不同个体能量代谢的水平， 可用机体每小时每平方米体表面积散发的热量[kj/(h·m2)]， 即基础代谢率（bmr）来表示 。
机体的体表面积（s）， 可从下列公式求得：
s（m2）=0.0061×身高（cm）+0.0128×体重（kg）-0.1529
临床上常用基础代谢仪， 测定单位时间的耗氧量（o2l/h） 。 因为在基础状态下， 条件比较固定， 通过调查， 采用氧热价为19.3kj代入下式， 基础代谢率（bmr）即可求得 。
bmr=o2l/h×19.3kj÷s
求出bmr后， 再依照下表， 根据他的年龄阶段， 以判断是否属于正常范围（一般为±10%） 。
人体每小时基础代谢率[kj/(h·m2)]
年龄/岁
11~15
16~17
18~19
20~30
31~40
41~50
>51
男
195.5
193.4
166.2
157.8
158.7
154.1
149.1
女
172.5
181.7
154.1
146.5
146.4
142.4
138.6
基础代谢率的公式怎么计算？ 基础代谢率的计算公式如下：
女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄
男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄
比如：肖女士， 年龄35周岁， 身高1.60米， 体重75公斤 。 那么她每天的基础代谢是：
661+9.6*75+1.72*160-4.7*35=1492千卡
以上是理想状态下人本需求能量的计算方法， 假如你参与活动或运动的话， 能量消耗会增加 。 具体的算法是：
坐式生活方式（极少运动） 基础代谢*1.15
轻微活动， 日常活动 基础代谢*1.3
中等强度健身（每周3-4次运动） 基础代谢*1.4
大强度健身（每周4次以上） 基础代谢*1.6
专业运动员（每周6次以上） 基础代谢*1.8
可以了解配合自己的BMI达到完美体态！加油
基础代谢率是怎样计算的？ 基础代谢率的计算公式有很多种， 分别对应不同方法， 以下仅列举其中的三种， 其中最常用的为第一种方法 。 如计算时取以下公式结果的平均值， 更为可靠：
推荐阅读
- 工会保险如何报销范围，职工互助一日捐报销范围
- 如何正确处理小儿惊厥，高热惊厥5次变成无热惊厥
- 如何判断启动马达坏了，拧钥匙马达没反应
- 空间限制访问如何破解，如何突破权限看她访客
- 挽回爱情专家教你如何挽回一个人
- 石达开后人如何报仇，洪秀全得知石达开死讯的反应
- 泰国atm机如何操作
- 方太抽油烟机如何拆洗，老式的方太抽油烟机拆卸图解
- 正时达货的如何加盟
- 分娩时如何正确使力