如何计算基础代谢率，提高基础代谢率的6个方法( 二 )
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人体在清醒而极端安静情况下， 不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率 。 测定基础代谢率， 要在清晨未进早餐以前， 静卧休息半小时（但要保持清醒）， 室温维持20℃上下， 按间接测热法利用仪器进行测定 。
基础代谢率的单位为KJ/m2/h（千焦/平方米/小时）， 即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数 。 在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近， 其中约90%以上的人其代谢率与平均值相差不超过15% 。
故临床上以此百分值作为正常值的界限 。 超过这一界限就被认为基础代谢异常 。 如甲状腺机能亢进的患者， 其基础代谢率可比正常值高20～80%；而甲状腺机能低下者则比正常值低20～40% 。
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基础代谢率计算公式 基础代谢率的计算公式有很多种， 分别对应不同方法， 以下仅列举其中的三种， 其中最常用的为第一种方法 。 如计算时取以下公式结果的平均值， 则更为可靠 。
（1）基础代谢率 % =（脉率 + 脉压差）- 111（Gale法）
（2）基础代谢率 % = 0.75 × （脉率 + 脉压差 × 0. 74） - 72（Reed法）
（3）基础代谢率 % = 1.28 ×（脉率 + 脉压差）- 116（Kosa法）
基础代谢的能量消耗构成机体能量消耗的重要部分， 是研究人体能量消耗以及能量需要的重要依据 。
基础代谢率因年龄性别有所差异， 但在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近， 其中约90%以上的人其代谢率与平均值相差不超过15% 。 故临床上以此百分值作为正常值的界限， 超过这一界限就被认为基础代谢异常 。
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女性的基础代谢率略低于男性， 婴儿时期， 出为身体组织生长旺盛， 基础代谢率最高， 以后随着年龄的增长而逐渐降低， 孕妇的基础代谢率相对较高 。
环境温度对基础代谢有明显影响， 在舒适环境中， 代谢最低；在低温和高温环境中， 代谢都会升高 。 环境温度过低可能引起不同程度的颤抖而影响代谢升高；当环境温度较高， 因为散热而需要出汗， 呼吸及心跳加快， 因而影响代谢升高 。
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基础代谢率怎么计算？ 基础代谢率的计算公式如下：
女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄
男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄
比如：肖女士， 年龄35周岁， 身高1.60米， 体重75公斤 。 那么她每天的基础代谢是：
661+9.6*75+1.72*160-4.7*35=1492千卡
以上是理想状态下人本需求能量的计算方法， 假如你参与活动或运动的话， 能量消耗会增加 。
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人体在清醒而极端安静情况下， 不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率 。 测定基础代谢率， 要在清晨未进早餐以前， 静卧休息半小时（但要保持清醒）， 室温维持20℃上下， 按间接测热法利用仪器进行测定 。 基础代谢率的单位为KJ/m2/h（千焦/平方米/小时）， 即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数 。
在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近， 其中约90%以上的人其代谢率与平均值相差不超过15% 。 故临床上以此百分值作为正常值的界限 。 超过这一界限就被认为基础代谢异常 。 如甲状腺机能亢进的患者， 其基础代谢率可比正常值高20～80%；而甲状腺机能低下者则比正常值低20～40% 。
基础代谢率的测定是临床上诊断甲状腺疾病的简便而有效的方法 。 其他如肾上腺皮质和垂体前叶激素分泌不足时， 也可表现为基础代谢率降低 。 体温升高时， 基础代谢率也升高 。 通常体温每升高1℃， 基础代谢率就升高13% 。 人在长期饥饿或营养不足时， 会出现基础代谢降低 。 此外， 测定基础代谢率和在不同活动强度下的能量代谢率也是合理制定营养标准， 安排人们膳食的依据 。
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