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如何克服晨重夜轻( 五 )

小知识


(1)治疗抑郁症的有效方法是电休克和抗抑郁药物 ， 无论电休克还是抗抑郁药物都有明显的阻抑眼快动睡眠的作用 。 因此 ， 剥夺眼快动睡眠有可能产生治疗抑郁症的效果 。
(2)服用利血平的人有时会出现药源性抑郁症 ， 而利血平有增加眼快动睡眠的作用 。 这是有力的佐证 。
(3)在动物实验中 ， 剥夺眼快动睡眠往往能增强与本能有关的行为 ， 实验动物的活动增加 ， 食欲和性欲都亢进 。 而抑郁症的临床表现是活动减少 ， 食欲和性欲减退 。 因而考虑剥夺眼快动睡眠可能
七 预防
有人对抑郁症患者追踪10年的研究发现 ， 有75%～80%的患者多次复发 ， 故抑郁症患者需要进行预防性治疗 。 发作3次以上应长期治疗 ， 甚至终身服药 。 维持治疗药物的剂量多数学者认为应与治疗剂量相同 ， 还应定期门诊随访观察 。 心理治疗和社会支持系统对预防本病复发也有非常重要的作用 ， 应尽可能解除或减轻患者过重的心理负担和压力 ， 帮助患者解决生活和工作中的实际困难及问题 ， 提高患者应对能力 ， 并积极为其创造良好的环境 ， 以防复发 。
晨重夜轻的抑郁症好不好治？ 感觉夜晚睡觉前比较容易胡思乱想 ， 早上会有一种很奇怪的不爽感！
都说抑郁症有“晨重晚轻”症状表现 ， 可我为何相反？ 因为夜里不怎么分泌血清素 ， 白天光照促进分泌 ， 到傍晚人体血清素的量就比早晨多 ， 抑郁症状也就减轻了 。
“晨重晚轻”是什么意思 如果需要吃药 ， 要在医生指导下用药 ， 自己不要盲目吃药 ， 因为这类精神用药是会有药物依赖的 。 你可以求助心理医生 ， 也可以自我调理 。
一、焦虑症的心理治疗：
1.、每天吃谷维素 ， 一天3次 ， 一次2粒 ， 这会舒缓你的神经 ， 帮助你睡眠 。
2、用森田疗法 ， 就是不把身体的症状放在心里 ， 身体的不舒服 ， 都是错误的信息 ， 你不理会这些不舒服 ， 你的症状就会慢慢减轻 。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗 ， 最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上 ， 一有焦虑情绪或想法就用力弹一下 ， 要感到疼痛才行 ， 这也是一种强化 。
4、放下你的担忧 ， 你的担忧都是扩大化的结果 ， 人都是生活在担忧之中 ， 人生下来就有万一 ， 我们要接受这种万一 。
5、当你紧张 ， 非常不舒服的时候 ， 做深呼吸 ， 心理暗示自己 ， 我的症状等会就好了 ， 这是焦虑症的症状 ， 是身体的错误信息 ， 等会就好了 ， 时间长了就好了 。
二、抑郁症的心理疏导：
1、平时多听音乐 ， 让优美的乐曲来化解精神的疲惫 。 轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松 。 开怀大笑是消除精神压力的最佳方法 。 有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情 ， 即使做错了事 ， 也不要责备自已 ， 这有利于人的心理平衡 ， 同时也有助于舒缓人的精神压力 。 勇敢地面对现实 ， 不要害伯承认自己的能力有限 ， 而不能正确处理事务 。
2、要广交朋友 ， 经常找朋友聊天 ， 推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任 ， 更能使你精神舒畅 ， 烦恼尽消 。
3、相信自己一定能减轻压力 ， 振作精神 ， 心情舒畅 ， 身体健康 ， 就能以良好的心态 ， 增进友情 ， 工作顺利 ， 生活愉快
4、做最感兴趣的事 ， 如旅游、聊天、听音乐 。 生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助 。 饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等 。

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