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脸上如何补充胶原蛋白，脸上缺少胶原蛋白怎么补

小知识


怎么补充脸上胶原蛋白 可以多吃含胶原蛋白的食物 。 胶原蛋白强大的美容威力涉及到了保湿 ， 紧肤 ， 亮肤 ， 抗皱 ， 滋润等各大美容护肤方面 。 可谓是美容护肤中的圣品 。 但是除了依靠护肤品把胶原蛋白导入肌肤以外 ， 其实还有其他办法帮助我们吸收胶原蛋白 。
【脸上如何补充胶原蛋白，脸上缺少胶原蛋白怎么补】比如：
1、酸牛奶和肉皮
人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡 ， 酸牛奶中含酸性物质 ， 有助于软化皮肤的黏性物质 ， 能去掉死细胞 ， 在此过程中皱纹也可消除 。
多吃肉皮 ， 能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善 ， 同时人体可利用肉皮中的营养物质 ， 充分合成胶原蛋白 ， 然后通过体内与胶原蛋白结合的水 ， 去影响特定组织的生理功能 ， 减少皱纹使皮肤保持光滑 。
2、银耳
对于女性来说 ， 银耳性温 ， 富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物 ， 能够健脾开胃 ， 滋阴润肺 ， 很适合秋燥的时候食用 。 长期食用银耳可以润肤 ， 并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效 ， 不过注意烹调的时候少放糖 。
3、鸡爪
鸡爪能够降压降脂 ， 提高人体免疫力 ， 有益心血管 ， 养颜护肤 ， 很适合平时食用的食物 。 但是鸡爪的热量不算低 ， 100g就有250卡路里 ， 平时不宜多吃 ， 可以做成卤鸡爪 ， 当做零食吃 ， 每次吃1到2个即可 。
4、猪蹄
作为美容圣品 ， 猪蹄含有丰富的胶原蛋白质 ， 但是脂肪含量却比肥肉低 。 中医认为猪蹄性平 ， 味甘咸 ， 营养堪比熊掌 。 猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长 ， 保持皮肤柔软、细腻 ， 改善全身的微循环 。 当然猪蹄的热量也不低 ， 小编建议水煮后沥去油脂再食用 ， 热量要低一些 。
5、鱼类
鱼类胶原蛋白含量很高 ， 特别是深海鱼类 。 鱼类全身都有胶原蛋白 ， 但分布有差异 ， 鳞片含量最高 ， 但这个一般无法食用 。 鱼皮的胶原蛋白含量次之 ， 但一般的鱼无法剥取鱼皮 ， 且很多人也没有那个纯熟的剥皮手艺 。
鱼头和鱼骨含量也很高 ， 而鱼肉里的胶原蛋白分布很不平衡 ， 大部分的胶原蛋白集中在腹部 ， 也就是鱼腩 ， 以及腮后下侧 。 因而 ， 平时可以多吃鱼肉 ， 多喝鱼汤 。 胶原蛋白含量很高 ， 特别是深海鱼类 。
参考资料来源：


怎么补脸上胶原蛋白呢？ 补充肌肤胶原蛋白的食物：
1、鱼类食物
鱼里面含有的胶原蛋白含量是非常高的 ， 尤其是鱼鳞里面还有更多的胶原蛋白 ， 但是有很少的人不会吃鱼鳞 ， 除了鱼鳞之外 ， 鱼皮里面也含有也富含胶原蛋白 。 所以平时可以多吃一些鱼肉 ， 平时可以多喝一些鱼汤 ， 因为鱼肉根本不会让人体发胖 ， 同时也可以为身体补充胶原蛋白 。
2、猪蹄
作为美容圣品 ， 猪蹄含有丰富的胶原蛋白质 ， 但是脂肪含量却比肥肉低 。 中医认为猪蹄性平 ， 味甘咸 ， 营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长 ， 保持皮肤柔软、细腻 ， 改善全身的微循环 。
3、银耳
对于女性来说 ， 银耳性温 ， 富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物 ， 能够健脾开胃 ， 滋阴润肺 ， 很适合秋燥的时候食用 。 长期食用银耳可以润肤 ， 并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效 ， 不过注意烹调的时候少放糖 。
4、动物的软骨和骨骼
很多人都特别的喜欢吃动物的肉 ， 如果想要多补充胶原蛋白的话 ， 可以适当的多吃一些动物的骨头 ， 尤其是软骨 ， 在吃排骨时可以把骨头里面的骨髓吸出来 ， 而且是非常美味的 。 比如说腿骨、头骨 、脊柱骨、鱼头、牛骨、鸭骨架、鸡骨架等一些动物的骨骼 。

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