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脸上如何补充胶原蛋白，脸上缺少胶原蛋白怎么补( 二 )

小知识


5、虾皮
虾皮中同样含有丰富的胶原蛋白 ， 因此爱美的女性朋友在日常生活中可以多吃些虾皮以此来补充胶原蛋白 。 虾皮中所含有的营养物质非常的高 ， 除了胶原蛋白之外 ， 虾皮中含量同样丰富的还有大量的钙质 ， 因此专家建议缺钙的患者在日常生活中可以多喝些虾皮汤来进行有效的补钙 。
扩展资料：
胶原蛋白缺乏会导致的危害：
1  眼睛
胶原蛋白流失导致眼睛干涩、疲劳 。 眼角膜透明度不佳 ， 弹性纤维变硬 ， 晶状体浑浊 ， 引起白内障等眼疾 。
2  牙齿

牙齿中胶原蛋白的流失导致钙质流失 ， 会造成牙齿病变 ， 容易蛀牙、牙周炎、牙齿松动脱落、疼痛、易敏、咬力不强等 。
3  心脑血管
胶原蛋白流失血管壁弹性变差 ， 影响血压的稳定性 ， 血液粘稠 ， 且易引起脂肪肝、高血脂 ， 血液循环缓慢 ， 心绞疼 ， 凹胸闷 ， 胸口疼 ， 不能剧烈运动 ， 人体吸收代谢不畅 ， 易患心脑血管疾病;记忆力衰退 ， 头晕 ， 健忘 ， 失眠多梦 。

4  乳房
胶原蛋白流失 ， 纤维结缔组织机能下降 ， 且乳房变得松弛 ， 下垂 ， 干瘪 ， 皮肤出现皱纹、粗糙、乳房较小 ， 细胞生成速度较慢 。
5   胃部和肠道
胶原蛋白流失 ， 胃部出现胃酸 ， 胃胀 ， 打嗝 ， 胃痉挛 ， 阵痛 ， 胃痛 ， 胀气便秘 ， 消化吸收能力差 ， 宿便存留 ， 胃肠炎 ， 额头长小痘 ， 体重变化 ， 有虚胖现象 。
参考资料：


如何增加脸上的胶原蛋白？ 通过健康的食物来补充胶原蛋白是一个很好的办法 。 补充胶原蛋白可以吃动物的皮 ， 猪肉 ， 牛肉 ， 羊肉等动物的皮中富含的胶原蛋白 。 其次禽类的翅膀和爪子 ， 可以适当的吃鸡翅 ， 鸭翅 ， 鸭脖等食物 ， 胶原蛋白主要在水产动物体内 ， 各种鱼类的鱼皮中都含有大量的胶原蛋白 ， 食用是可以起到补充的作用的 ， 还有就是食用一些海参或者乌贼等 ， 猪皮、鸡皮中也是含有少量胶原蛋白的 。 银耳富含植物胶原蛋白 ， 对于女性来说 ， 银耳是最适合身体滋补的食物 ， 有天然胶体 ， 具有滋阴功效 ， 能长期滋润肌肤 。 规律的作息,保证充足的睡眠,平时多吃水果蔬菜,多运动都是可以延缓衰老的方式 。
如何正确补充脸上流失的胶原蛋白？ 富含胶原蛋白的食物有：银耳、虾皮、猪蹄、豆类、酸牛奶、鸡爪 。
1、银耳：对于女性来说 ， 银耳性温 ， 富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物 ， 能够健脾开胃 ， 滋阴润肺 ， 很适合秋燥的时候食用 。 长期食用银耳可以润肤 ， 并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效 ， 不过注意烹调的时候少放糖 。
2、虾皮：虾皮中同样含有丰富的胶原蛋白 ， 因此爱美的女性朋友在日常生活中可以多吃些虾皮以此来补充胶原蛋白 。 虾皮中所含有的营养物质非常的高 ， 除了胶原蛋白之外 ， 虾皮中含量同样丰富的还有大量的钙质 ， 因此专家建议缺钙的患者在日常生活中可以多喝些虾皮汤来进行有效的补钙 。
3、猪蹄：作为美容圣品 ， 猪蹄含有丰富的胶原蛋白质 ， 但是脂肪含量却比肥肉低 。 中医认为猪蹄性平 ， 味甘咸 ， 营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长 ， 保持皮肤柔软、细腻 ， 改善全身的微循环 。 当然猪蹄的热量也不低 ， 可以水煮后沥去油脂再食用 ， 热量要低一些 。
4、豆类：不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类 ， 事实上豆类的胶原蛋白一样丰富 ， 而且植物蛋白更不易发胖 。 豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素 ， 能够有效改善人体内循环 ， 是最适合女性的食物之一 。

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