草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

如何放松自己，怎么样可以让自己放松

小知识


怎么样放松自己 1、唱歌

音乐一直以来都可以给我们带来力量 ， 有很多的人都非常的喜欢听歌 ， 但是听歌放松身体并不是特别的明显 ， 所以如果想要让自己的身心得到更好的放松 ， 我们完全可以约上自己的几个好朋友 ， 到KTV里面去快乐的唱歌 。

2、看书

当然还有部分的人比较喜欢安静的放松自己的身体 ， 其实这个时候就可以通过看书来达到这样的目的 。 有很多的人都非常的喜欢看书 ， 因为书中自有黄金屋 ， 我们可以在书中了解到不一样的世界和不一样的精彩人生 。 所以在放松自己身体的时候 ， 也可以多看看书 ， 千万不要以为看书只是为了完成某种目的 ， 我们一定要选择自己喜欢看的书来看 。

看自己喜欢的书 ， 才可以让我们更好的去享受书中的内容 ， 这样才可以达到真正的放松效果 。 如果我们仅仅只是为了看书而去看书 ， 这样就会显得十分的无聊 ， 并且还会让自己感觉更加的疲惫 。 看书并不是为了完成放松身体的目的 ， 而是为了我们心中所想 ， 想要去看书和了解新的内容 。

3、泡澡

有部分的人工作比较繁忙 ， 所以可能没有太多的时间去和自己的朋友唱歌或者是在家看书 。 这个时候我们就可以选择更加简单的方法来放松自己的身体 。 我们可以回到家里面之后 ， 泡上一个热水澡 ， 泡澡的时候可以帮助我们促进身体的血液循环 ， 同时还可以让我们感觉十分的轻松 。

泡完澡之后 ， 我们的身体会感觉更加的畅快 ， 所以泡澡也是一个放松身体的很好方法 。 我们在泡澡的时候还可以在水里面加入适量的精油 ， 精油可以帮助我们更好的滋润肌肤 ， 同时也可以达到更加不错的放松效果 。
怎样放松自己？ 尝试去大胆地想像
　要放松自己 ， 最简单最低成本的方式是通过想像 ， 想象一个所喜爱的地方 ， 如大海、高山或自家的小院等放松大脑 。 把思绪集中在所想象东西的 “看、闻、听”上 ， 并渐渐放松 ， 由此达到精神放松 。 另外一种方法是想像自己在一个封闭的密室中 ， 这里充满了你各种烦恼和压力 ， 然后想像自己把烦恼和压力都留在密室中 ， 自己轻松地从密室出去 ， 享受大自然 ， 紧紧地把密室锁起来 。
2
/4
放松地去调节呼吸
　调节呼吸是放松自己的好方法 ， 快速进行浅呼吸 ， 为更好放松 ， 慢慢吸气、屏气 ， 然后呼气 ， 每一阶段持续8拍 。 还可以平躺在地板上 ， 面朝上 ， 身体自然放松 。 紧闭吸气 ， 最后放松 ， 使腹部恢复原状 。 正常呼吸数分钟后 ， 再重复这一过程 。
3
建立信仰 ， 放松自己
　信仰有利于放松自己 ， 笔者始终相信 ， 只有信仰才能让人一直放松 ， 并且取得快乐 ， 而且在物质欲望横流的今天 ， 信仰显得特别可贵 ， 从佛教禅宗、道家庄子、甚至基督教的思想中 ， 你都可以找到很多让自己心灵一直放松的法门 。
怎样让自己放松下来?静下心做事? 精神紧张时不宜跳舞或做其它剧烈的运动,而应该做松弛紧张的活动.坐在椅子上,慢慢朝左扭转头部绕圈子,然后朝右绕圈子,或平躺在地毯上或床上,闭上眼睛,用鼻子深呼吸二十次.然后慢慢缩紧脚趾,然后放松,再缩紧脚踝,然后放松,一直做至感觉良好为止.

推荐阅读


上一篇：【吃】孕妇可以吃白果吗，不能/会导致腹泻流产：孕妇不能吃白果 白果不适合食用人群

下一篇：如何去痣，去痣大概多少钱一颗