草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

如何放松自己，怎么样可以让自己放松( 三 )

小知识



8.利用运动： 规律性运动可能是解除压力的最实际方法 。 做四十分钟的运动 ， 可以减少压力长达三个小时 ， 若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟 。 同时 ， 若是愈紧张 ， 运动之后就愈能感到愉悦 。
如何快速的放松自己？ 工作与放松
每经过一段时间的紧张工作 ， 人都需要适当放松一下 。 这相当于给电池充电产生新能量 。 我们应该学习竞技运动员 ， 在每一组高强度运动后 ， 都会保持一定放松时间 ， 以便于让自己平静下来 。
学会放松自己 ， 包括灵魂 ， 身体和精神 。 在肌肉紧张情况下 ， 是不能保持一个放松状态的 。

如果我们不接受在每个项目之间需要放松的概念 ， 将会逐渐消耗掉体力和精神 ， 导致因为缺乏能量而无法继续有效工作 。
我们不能忘记 ， 休息是生活的一部分 。 对一些人来说 ， 选择休息是困难的事情 ， 因为他们认为只有繁忙的人才是最好的 ， 他们往往无法容忍不做事的状态 。 但实际上 ， 无论你是否喜欢 ， 都应该把休息包含在日程安排里 。

整日忙碌并不能证明你是更好的人 ， 当我们无法接受无所事事时 ， 应该问自己为什么 。 休息和放松并不代表不积极 。

合理放松提升创造力
每个人注意力保持集中的平均时间是45分钟 。 这意味着在工作45分钟后 ， 就应该暂停一段时间 ， 最好的暂停时间是10-15分钟 。 当放松时 ， 我们就可以从紧张状态进入α波状态 ， 这会使我们更有创意并产生新想法 。
因此 ， 放松可以让人更具活力和创造力 。

选择不同的放松方法：

走出去散步

锻炼、
沉思
体育运动
瑜伽
读一本想读的书
放几天假
作自己喜欢事情
在山区散步
按摩
温泉疗养
听喜欢的音乐
与朋友聚会
画画
写一些想写的东西
玩乐器
躺在沙发或床上 ， 什么都不做 。

还可以想出其他好方法吗？找出最适合自己的放松方法 ， 并列出一个清单 。
是否可以经常放松？
当然是 。 放松是生活中很重要的组成部分 。 找出最佳方式非常重要 。 经常放松可以防止体力和精力严重透支 ， 并让人有充足的精力干好每一项工作 。
如何放松自己？ 想要教会大家如何去节省能量 ， 以便在任何时候都能储存足够的能量来满足身体的特殊损耗 。 你没有理由每天让自己的力量和体力都处在透支的状态中 。 你需要储备能量 。 试想如果一家银行把现有的钱都贷出去了 ， 而同时正好有几个储户突然需要取出大笔资金 ， 这时会发生什么情况呢？这家银行会因为无法满足正常的需求 ， 而只能停止营业 。 人的身体也是同样的道理 ， 你如果天天都把自己体内的能量用光 ， 那么你将无法应对一些不时之需 。 有两种方法可以让你得到彻底的放松 ， 而且这两种方式都是很必要的 。 一种是心灵的放松 ， 另一种是身体的放松 。 首先你必须培养自己平静和满足的心态 ， 


你要知道 ， 心平气和、心态平衡、友好和善、情绪稳定的人比起那些容易激动、情绪化、走极端、暴躁易怒的人节省了很多能量 ， 因为后者的肌肉和神经总是处在相互斗争和耗费能量的状态中 。 和心灵的放松同等重要的是要养成省力的习惯 。 这种习惯是指无论在做什么活动时都只消耗最少的能量 。 在举起三两多重的东西时 ， 所用的力量怡好能让三两东西举起来就足够了 ， 不要再多用力 。 花点心思 ， 稍加留意 ， 你很快就能养成这种习惯 ， 而不是随意挥霍自己的体力 。 放松练习教给大家一些练习 ， 让身体的肌肉摆脱紧张和压力 ， 否则这种压力会不断消耗你的体力 ， 造成体内能量的流失 。

推荐阅读


上一篇：【吃】孕妇可以吃白果吗，不能/会导致腹泻流产：孕妇不能吃白果 白果不适合食用人群

下一篇：如何去痣，去痣大概多少钱一颗