警惕高糖水果 吃多了可能变成“低血糖”
本文转自：江苏新闻
据江苏公共·新闻频道《新闻空间站》报道：夏日应季水果丰富多样 ， 不过水果虽好 ， 也得有节制地食用 ， 尤其是一些高糖分水果 ， 否则很可能“低血糖” 。
夏季水果口感酸甜 ， 营养丰富 ， 一些市民觉得好吃 ， 往往一下子会吃很多 。 不过 ， 像荔枝等高果糖水果有些人吃完后 ， 会出现头晕、心慌、出汗等低血糖症状 。 很多人都有疑问 ， 荔枝的糖分高达16% ， 荔枝这么甜 ， 为什么吃了还会出现低血糖症状呢？
镇江市中西医结合医院内分泌科主任张有华说 ， 荔枝因为糖分含糖量比较高 ， 会刺激胰岛素过多地分泌 。 胰岛素分泌多了 ， 就会引起血糖低 ， 特别严重的会低血糖 。
怎样吃荔枝才“安全”？专家建议：不要空腹大量吃 ， 建议在两餐之间食用 。 根据《中国居民膳食指南（2022）》建议 ， 每天吃200到350克水果是适宜的 ， 按照一个荔枝20克计算 ， 大约是10到17颗之间 。 吃完后最好漱口清洁 ， 不要吃没有成熟的荔枝 。 有口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉炎症状的人 ， 要少吃或尽量不吃荔枝 。 一些有基础疾病的人 ， 或者身体机能弱的老人和孩子尤其要注意 。
【警惕高糖水果 吃多了可能变成“低血糖”】南通市第一人民医院内分泌科主任王雪琴说 ， 营养平衡 ， 碳水、蛋白质、脂肪三餐都要有 ， 但每样东西都不能过多 。
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