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蛙泳怎么换气，儿童游泳教学视频

小知识


蛙泳怎么换气 呼气要由小到大 ， 逐渐加大呼气量(口鼻同时呼气) ， 口部一露出水面 ， 立刻用力把气吐完 。 并用口快而深地吸气 ， 呼与吸之间无停顿 。
闭气滑行、吐尽吸满 。 在进行完整呼吸配合练习时 ， 要求练习者闭气滑行 ， 滑下时开始吐气 ， 并逐渐加大呼气量 ， 口部一露出水面 ， 立刻用力把气吐完 ， 在不停顿的情况下 ， 快而深地用口吸满气 。 练习中 ， 不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法 ， 而是强调“吐尽、吸满 。 ”
扩展资料：
一、蛙泳动作要领：

1、泳员在滑翔姿势 ， 身体接近水平 。 头部约80%沉于水中 ， 脸微微向前 ， 双臂伸展 ， 掌心向著斜外侧 。
2、捉水动作在水下约7~9寸处开始 ， 双手作侧面的划动 ， 在这时开始呼气动作 。
3、双臂没有明显的屈曲 ， 继续的划向外侧 ， 呼气继续增加 。
4、当泳员头部开始微微向上 ， 肘关节开始屈曲 ， 上臂开始旋转 。
5、当双臂到达最大的宽度 ， 肘屈约110度 ， 这时高肘姿势是明显的 。
6、头部继续上抬 ， 当嘴部露出水面 ， 最后呼气完成.双手开始向内 ， 以完成最后的推进动作 。
7、当双臂准备向后 ， 吸气开始 ， 肘部不要拉到肋骨下 ， 膝关节开始屈曲 ， 回腿动作开始 。
8、嘴部闭上 ， 吸气完成 ， 双足被带向臀部 ， 肘关节继续伸展 ， 双臂继续向前移动 。
9、回腿动作继续进行 。
10、颈部屈曲 ， 头部继续向下倾斜 。 双足背屈 ， 双腿开始向后 ， 推水动作 ， 双臂回手动作 。
11、双足推向后并开始并拢 。 泳员这时闭气 ， 直至另一划臂动作开始 。
12、双臂完全伸展 ， 双手稍低于肩膊水平 ， 双腿蹬水接近完成 。 当泳员完成蹬水 ， 并集中使身体成为一直线 。 他将保持这滑翔姿势短暂的时间 ， 然后当他感觉速度减慢 ， 另一划臂循环开始 。
二、要领配合口诀：
蛙泳配合需注意 ， 腿臂呼吸要适宜；
两臂划水腿放松 ， 收手同时要收腿；
两臂前伸腿蹬水 ， 臂腿伸直滑一会；
划水头部慢抬起 ， 伸手滑行慢呼吸 。
参考资料：



蛙泳如何换气 蛙泳的换气动作:

要闷气(气吸入不要吐出)与吐气

水的压力远大于空气 ， 在水中闷气与吐气都没有在陆上来的容易及自然 ， 若先在陆上练习学员会先适应的比较好 。 闷气、吐气时间越长 ， 对往后学习其他动作的帮助越大 ， 但要慢慢练习 。

(一)水中闷气：

手扶池边、同伴或教练的手蹲下 ， 使头没入水中练习闷气 ， 若干时间后站起 ， 进而不需保护自行练习同行 。 闷气时间越长越好 。 若头部感到不适 ， 既应终止练习 ， 以免引起伤害

※胸闷是因水中有压力 。 读秒 ， 在陆上学员一但受不了后“啪”一声 ， 用口吸气调呼吸 ， 以学员的秒数打折在水中用

※下水后请学员睁开眼睛 ， 不要用力憋气

(二)水中吐气

手扶池壁或同伴的手蹲下 ， 将头没入水中 ， 在徐徐的以口(鼻)吐气 ， 一段时间后缓缓站起 。 在水中吐气时间越长越好 ， 注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气 。

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