蛙泳怎么换气，儿童游泳教学视频( 四 )
如果你想平静地呼吸 ， 你必须在水中吐出你的呼吸 。 当你的胸部和头部被划水手推回并抬出水面时 ， 你之前的呼吸刚刚结束 ， 趁着这个情况深呼吸 。 或者你已经掌握了节奏 ， 在上半身抬离水面的那一瞬间 ， 爆发式地吹走了剩余的空气 ， 然后深吸一口气 ， 进入下一轮游泳 。 所以蛙泳换气时不能抬头 ， 每次换气都要挣扎着出水 ， 因为没有很好的利用水的特性 ， 掌握正确的划水动作 ， 换气时没有完全呼吸到之前的气息 。 只要这三项到位 ， 蛙泳抬头呼吸的时候就会越来越放松 。
蛙泳如何换气不憋的慌？ 学游泳说难也难——许多人一辈子都没能学会游泳；但说容易也容易——也有不少人下过几次水就能游了 。 关键就在于得法 。 所以找个明白人给指点指点是聪明的做法(呵呵 ， 别找二把刀的 ， 教你怎么喝水) 。
大多数人学游泳都会找个救生圈 ， 或者挂个浮力袋——这样子是学不会的 。 要想尽快地学会游泳 ， 就不要挂这些东西 。
另外初学者最好是到游泳池学游泳 。 海里有波浪 ， 会大大增加学习难度 。 喝几口水之后 ， 就把信心打下去了 。 在游泳池里也要选择人少平静的水域 ， 否则很容易喝水 。
无论什么技能都有个基本功问题 ， 游泳当然也不例外 。 学游泳也要从基本功练起 。 要是有人一上来就教你胳膊怎么抡、腿怎么夹——那准是个二把刀的！
那么什么是游泳的基本功？
最主要的基本功是换气 。 有许多人游了十几年了 ， 自以为是“会游” ， 其实他不能算是会游——因为他的脑袋始终挺在水面上 。 学游泳一定要学会换气 。 只要具备了换气能力 ， 哪怕你只会“狗刨” ， 你也算是“会游”了 。
学习换气要从学习漂开始——即在水面上漂浮 。
漂有仰漂和俯漂 ， 首先要学习的是俯漂——面朝下、背朝天的漂 。
学习漂的首要作用是了解水性 。 人体在水中是能够漂浮起来的 ， 但初学者对此缺乏体验 。 因此一旦脚不着地、脑袋入水 ， 立刻就恐慌起来——这恰恰是落水者的大忌！
为了克服这种恐惧 ， 在学漂之前 ， 可以先做浸水练习——在浅水区 ， 弯腰把脑袋浸入水中 ， 默默地计数 ， 看自己能坚持多久 。 这样反复地练习一段时间 ， 就不再害怕脑袋浸水了 ， 憋气的时间也会逐渐延长 。
学习漂的另一个作用是练习平衡 。 在水中你可以观察到 ， 那些游得好的人 ， 他们的身体基本上是平的 ， 象一枚水平滑行的鱼雷 。 而那些游速缓慢的人 ， 他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的 ， 脚趾几乎要触到池底 。 造成这种现象的一个主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬 。 人的脑袋是非常重的 ， 脑袋一出水 ， 身体的承重就更大了 ， 再加上仰头 ， 身体自然就沉了下去 。
所以学游泳要先学习俯漂 。 方法也很简单：在浅水区 ， 背靠池壁站立 ， 弯腰 ， 双臂前伸 ， 头埋入水中 ， 然后提起一条腿向后瞪池壁 ， 使身体拉平向前滑去 。 记住 ， 一定要尽量把头埋入水中 ， 这样你的身体才能够放平 。 要尽量放松 ， 不要紧张 ， 逐渐体会到水是能够浮起你的身体的 。 失去速度后 ， 腿部会逐渐下沉 ， 然后缓缓地立起身体 。 这样逐渐克服紧张情绪 ， 培养亲水性 。
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