最佳答案大家好，小美来为大家解答以上问题 。运动后头晕恶心想吐怎么缓解，运动后头晕恶心想吐的缓解方式很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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大家好，小美来为大家解答以上问题 。运动后头晕恶心想吐怎么缓解，运动后头晕恶心想吐的缓解方式很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
【运动后头晕恶心想吐的缓解方式 运动后头晕恶心想吐怎么缓解】解答：
1、如果运动时出现恶心不适，含一颗薄荷会很好地稳定肠胃功能 。
2、剧烈运动结束后不要休息，以免因供血不足、大脑缺氧而恶心呕吐 。剧烈运动后，要适当走动，深呼吸，缓解肌肉疲劳 。
3、如果你想避免跑步时胃部不适，注意给身体补充足够的水分 。晨练前特别注意喝水 。喝水时，一般最好喝一杯250CC左右的冷开水，水温一般在15左右 。慢慢喝水，以免感到腹胀 。饮酒后10分钟左右可以参加早操 。
4、如果是运动过度引起的，就要降低运动难度 。你可以先慢慢跑，然后根据身体的适应加快速度 。同时，注意充分热身可以减少运动时的不适感 。
5、运动后可能会出现恶心不适，可能是大脑缺氧，血气供应不足引起的 。建议走动走动，短暂休息3-10秒后做倒立或靠墙倒立，可分次进行，有利于下肢血液回流心脏，缓解恶心不适 。
6、如果不运动的人经常突然加入运动健身的行列，建议不要急于求成，以免身体的运动量突然增加，可能导致恶心、头晕等不适 。建议从低难度训练开始，循序渐进，根据身体情况适当提高强度和时间 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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