肚子撑怎么快速消化，健康一招灵｜吃撑了肚子胀的难受
天气冷的时候，食欲大增 。年底了，各种聚餐都停不下来 。经常吃了海蜇，发现肚子特别饱，坐着躺着都不舒服 。我能怎么做呢？教你三个帮助消化的瑜伽技巧 。之后，肚子就会消失 。快试试！
动作一：猫式伸展
跪在垫子上，膝盖与臀部对齐，双手与肩膀对齐，脚趾用力向下压，呼气，背部弓起，腹部内收，注意保持呼吸，不要屏住呼吸，尽量慢一点 。
头部吸气，眼睛向前看，一组伸展5次，重复4组 。猫咪拉伸可以放松髋关节，促进消化，缓解腹胀 。
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动作二：毛巾跪式
卷起一条正常大小的毛巾，卷成你可以用老虎嘴叼住的大小 。
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双膝并拢，双膝保持跪姿，上身保持直立，脚踝下卷毛巾3-5分钟 。
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这个动作可以帮助下半身的血液循环，带动更多的血液流向腹腔，帮助胃的消化吸收 。
动作三：天鹅式
坐在瑜伽垫上，右腿向上，左腿放在右腿下面，然后右腿向后张开 。
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左腿下跪，双手放在地上保持平衡，身体向前弯曲，尽量靠近地面，双臂向前放在地上，保持呼吸均匀 。
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10到30秒后，慢慢起身，恢复直立状态，收回右脚，左腿向前伸直，这样我们就完成了一侧的练习 。
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休息5秒钟，然后完成另一侧的动作 。左右移动是一组，只能做三组 。
天鹅式瑜伽体式可以帮助我们放松髋关节，锻炼腹部，改善腹部器官的血液循环，增强消化功能，促进身体排气 。
如果觉得太难，可以在左腿下垫一个垫子或枕头，手放在垫子上就可以了 。
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这三个动作之后，腹胀的感觉完全消失了 。但需要注意的是，暴饮暴食对肠胃不好，为了身体更健康，还是要按时定量进食 。
【肚子撑怎么快速消化，健康一招灵｜吃撑了肚子胀的难受】来源|鲍静APP综合超级点子王
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