气血不足吃什么补得快，气血不足怎么办

对于导语：,的女性朋友来说，恐怕她的气血问题才是最重要的。因为这不仅仅关乎着女人的气色问题，同时也和和身体其他部位的健康有很大的关系。
从青少年时期开始，女性每月来一次月经。经血中虽然有很多毒素和代谢废物，也在帮助女性排毒，但仍然影响气血运行。

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很多女性经期过后都会贫血。其实这也是气血不足的一种生理表现，对于热爱保健的人来说，是绝对不能容忍的。
气血不足的女性也会衰老的更快，不仅是颜值的下降，还有身体内部的衰老。

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女性气血不足的特征有哪些？
气血充足的皮肤黯淡：'s脸一般会白、红、有弹性、有光泽，否则，就会苍白、无光泽、皮肤粗糙、蜡黄、无光泽。
记性差、容易出现心慌：'s心脏控制血管，负责人的精神活动。如果他的心脏没有得到很好的滋养，就会导致精神营养不良、心悸和健忘。
【气血不足吃什么补得快，气血不足怎么办】月经异常：气血不足的人通常在月经期间出现。当身体气血不畅时，就会导致血瘀，影响月经的正常周期。很多血气不足的女性来月经时会出现月经量少、痛经等症状。

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气血不足怎么办？这4个补气养血的方法，建议收藏
按压穴位
气血不足按摩可以通过按压内关、足三里等穴位来进行改善。
内关穴具有补气养血、安神养颜的作用.拇指用右手按左内关穴时，右手食指按外关穴。两指交替按压，重复50次，然后双手交替按压。勤按足三里，有助于调理胃，改善气血不足。
足三里穴具有调理肠胃，改善气血不足的作用.位于小腿前外侧，小腿鼻点下3寸，距胫骨前缘1横指(中指) 。

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多运动
运动也是很好的调理气血不足的方法。因为人一旦运动起来，整个人起色都会变好，而且食欲也会变好，心情也变得开朗。
但是切记不要运动太辛苦，量力而行就好。瑜伽、慢跑和游泳都是不错的选择。

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常梳头
因为头部是人体经络的重要组成部分，而且有很多穴位，梳头不但有助于驱散头部的风湿病邪，促进头部气血循环，营养毛发，减少白发和防脱发，还对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症有特殊功效。
早上起床后梳头，可以适当刺激头部的多个穴位，使身体阳气上升，感觉舒适，让人神清气爽。通常，梳理两三百次对改善肤色有很大帮助。

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改变膳食结构
气血不足与饮食也是有密切联系的，所以改变一下饮食结构也是非常重要的调理气血的方法。
平时可以远离寒性饮食，不要吃一些难以消化吸收的食物，尽量保证饮食有营养，多吃一些具有补血益气功能的食物，如红枣、乌骨鸡、黑枣、鸡蛋、牛奶、豆类及豆制品、胡萝卜、阿胶等。
同时，脾胃虚弱也是导致营养不良、气血不足的间接因素。所以平时也要多吃一些可以健脾和胃的食物，比如山药、小米、薏米等。